福建19岁男孩剧烈运动后猛喝冷饮突发心梗去世。运动后为什么不能大量喝冷饮？还有哪些事要注意？一文读懂。
最近正处于高考的录取阶段，不断有考生接到高校录取通知书的喜讯传出。然而，福建一名高考生却因打篮球后猛喝冷饮，突发心梗猝死。据男孩的邻居透露，男孩今年高考考了多分的好成绩。相关话题冲上了热搜，令人惋惜。
（图片来源/微博截图）
参与运动固然是好事，但一些小细节的不注意还可能导致身体受伤，甚至更严重的后果，不可掉以轻心。
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为什么不要马上喝冷饮？
夏季天气炎热，特别是在户外进行剧烈运动之后，喝冷饮几乎是所有人的一致选择。但是，这样做却风险极大。专家解释，气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，进而可能诱发心绞痛和心肌梗死。
此外，过快地将一整瓶冷饮一饮而尽，不仅会对心脏造成刺激，而且会对肠胃造成刺激，肠胃不好的运动者容易因此闹肚子，如果长此以往下去，更是有可能造成肠胃的疾病。
医生建议，如果运动者实在想喝冷饮，最好在休息3分钟到5分钟之后，等心率相对平稳后再喝冷饮。或者把冷饮放在手上或热的地方回温一两分钟，而且应该小口分多次慢喝。
▲运动后应避免短时间内大量饮水，包括各类冰冻饮料（图片来源/视觉中国）
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为什么不能大量饮水？
人们在运动时汗液大量蒸发，运动后往往会感到口干舌燥，运动结束后，人们会迫不及待地立即大口饮水来缓解口渴感。但大量饮水也是不行的。
这是因为剧烈运动后，大量排汗导致体内盐分消耗较多，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的钠浓度降低，可能会导致低钠血症。低钠血症在运动中会引起腹胀或恶心的感觉，严重的话，也有可能导致脑癫痫并致死。另外，运动后身体还处于兴奋状态，心跳速度也没有及时恢复平缓，若此刻大量饮水，血液的循环流量会增加，心脏负担突然加重，还会导致心肺功能异常。
运动后到底什么时候喝水？这得根据运动强度来决定的，如果运动量不大的话，可以在大约五分钟后喝水，但是在剧烈运动后不能立即饮水，可以在稍等片刻后，等心率趋于平稳，身体机能恢复稳定后再适量的补水。在运动后口渴严重的情况下，应采取正确的饮水方式来缓解口渴感，可以先用水漱口并湿润口腔，再少量多次。大量出汗后在补充水分的同时还需要适当的补充盐分，可以喝一些补充电解质的饮料或淡盐水。
▲长跑运动员在跑步途中会随手从补给站拿水，通常是漱漱口，或者含在嘴巴里再慢慢小口吞。（图片来源：“跑马旅行”
