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这几日的厦门
延续晴朗温暖的天气
昼夜温差大
空气十分干燥
昨日天气晴好，市民傍晚在筼筜湖畔锻炼身体。(蔡茂祥摄)
今天天气晴到多云
14-15℃
有那么一点小冷
到了中午
最高气温普遍就升到了
23~25℃左右
这让出门上班的许多人
进入“乱穿衣”模式
这几日大家都是怎么穿搭的呢？
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近日厦门十分干燥
相对湿度在30%至60%之间
从明天开始，由于北风减弱
湿度将有所回升
但仍算干燥
市民要注意做好补水的措施
未来天气预报
气象部门表示，11月是厦门一年当中相对干燥的季节，这样的干燥程度在过去30年来的同期算是比较少见，此前最干燥的一天出现在年11月3日，当日相对湿度仅有17%。
明天至周日，最低气温将回升至15℃至16℃，最高气温维持在23℃至24℃，体感比较舒适。
气象部门提醒，由于近期我市空气干燥，风力较大，目前我市森林防火指数为三级，中度危险，火灾易发，市民进入野外林区严控用火。
天冷心脑血管疾病高发
7个“娇气部位”请捂好
近期昼夜温差大，街上不少人进入天冷“乱穿衣”模式，夜晨会身不由己地“哆嗦”。专家提醒，天冷了，身上7个“娇气部位”最怕冷，必须重点保护。
医院老年病主任医师、终身教授陈治卿告诉记者，心脏遇冷易缺血，肺部遇冷易咳嗽，胃受凉会缩成一团，膀胱遇冷易尿频，手脚遇冷易冰凉，关节遇冷易冻僵，鼻子遇冷易流涕。
“天气一冷，全身血管会收缩，血压也会升高。为给身体供应能量，心跳会加快，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。”陈治卿介绍，降温来袭，急性心梗、急性脑卒中等心脑血管疾病也将进入高发期。若出现胸闷，头晕、呼吸急促等可能是心脑供血不足的表现，若持续出现上医院。
陈治卿告诉记者，因天气寒冷，人又没有进食，冬季清晨4时至8时是心脑血管疾病的“魔鬼高发期”，一些心血管病患者遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、可能出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
“俗话说‘十个胃病九个寒’，腹部受凉会影响肠胃健康。”陈治卿称，天气冷脾胃虚弱，胃肠发生痉挛性收缩，导致抵抗力降低。陈治卿建议，降温天气不要穿露肚脐的衣服，晚上睡觉要盖上被子护住腹部。
寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应，容易导致咳嗽、流鼻涕，陈治卿建议市民冷天出门戴口罩，外出做好保暖。
如何有效防寒保暖？
晒太阳多运动科学穿衣
天气越来越冷，针对“娇气”部位，市民该如何有效保暖？陈治卿给出以下建议。
首先是科学穿衣。陈治卿建议市民外出采取“外厚、内薄、多层”的穿衣方式。
“厦门秋冬气温不稳定，建议外面穿一件保暖较好、防风性强的衣服；里面可以穿薄厚适中的衣服，等到了温暖的室内就可以脱下，避免出汗后出门着凉。”陈治卿说，“多层”是指可以在外套里面多穿几层，比如毛衣、衬衫、短袖等多层重叠，冷的时候多穿一件，热的时候脱掉一件，避免冷热两种伤风。
“秋冬外出晒太阳、适当运动也很重要。”陈治卿建议，秋冬季可在上午9时至10时在树荫下交错晒太阳，并进行健步走，保持头顶朝上、挺胸直背散步。老年人要注意防摔倒，避免因骨质疏松导致骨折。
秋冬天气晴朗的时候要及时开窗通风换气，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。
因腿脚远离心脏，供血相对不足，热量较少，市民若膝关节酸痛得厉害，可以佩戴护膝弹力带对膝盖关节进行保暖。睡前可用热水泡脚10至20分钟，有促进全身血液循环、改善睡眠的作用。
来源：厦门网综合厦门日报、
厦门天气在线等
编辑：陈雅璇、赖旭华
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