北京中科 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/近日，球王马拉多纳在家中突发心梗去世，享年60岁。一代球王突然离世，让大家意识到心梗的严重性。这也提醒我们，一定要呵护好心脏！
目前，中国心血管疾病患者已高达2.9亿，占我国疾病死亡率的第1位。每5个成年人中，就有1人罹患心血管疾病，而每13个心血管疾病患者中，就有1人是心梗。
关于心梗
心梗，是冠状动脉急性、持续性缺血、缺氧所引起的心肌坏死。其本质是血管垃圾堆积到一定程度，在某种因素的刺激下，发生了斑块破裂，进而形成冠状动脉血栓，阻滞了心脏的血液供应。
心梗虽然是一种突发性疾病，但在发生前大多是有迹可循的，只不过这些症状相对隐匿。知道心梗的这几大征兆，关键时候能救命！
▲突然剧烈的胸痛、胸闷、心绞痛，是心梗最典型的发病症状，一般来说，胸痛超过5分钟以上还没有缓解，就要当心心梗了！
▲除去典型症状，老年人还易出现诸多消化道症状。据统计，约30%急性心梗患者发作前会出现消化道症状，表现为胃痛、腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐，这些症状极易被误诊为急性肠胃炎或消化不良，因此耽误了心梗抢救的*金时期。
▲在没有任何诱因的前提下，出现心跳加速、心慌、气短、面色苍白、烦躁不安等，也很可能是身体发出的心梗信号。
▲出现原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼、肩胛骨酸痛、脐周疼痛等症状。有时疼痛的发作还可能出现部位转移的现象，此时一定要引起注意，医院就诊。
这几类人尤其要注意
最新研究报告显示，心血管疾病开始呈现年轻化的趋势，45岁以下心梗发病率逐年上升。冬天进入心梗高发季节，一定要小心提防，尤其是这5类人一定要注意！
一
肥胖的人
肥胖有可能导致“三高”等一系列慢性疾病，目前，“三高”已被证明是心血管疾病的重要危险因素，易阻塞血液的循环流通，加速心脏血管内的阻塞，导致心脏血管狭窄，从而引起心肌梗死。因此，需要合理控制体重，饮食上要做到低盐、低脂，注意营养均衡，防止过度肥胖诱发心梗。
二
抽烟喝酒的人
长期大量抽烟喝酒，除了加速身体衰老和降低器官功能外，还可导致心梗发病率增高。其中，发生急性心肌梗死的青年男性中有吸烟习惯的达78.3%。
三
缺乏运动的人
长期缺乏运动，心脏贮备能力低下，当突然间超负荷运动时，容易引起心绞痛。每天进行适量运动，可加速血液流动，有利于疏通血管和为心脏提供充足的血液。
四
暴饮暴食的人
暴饮暴食时，为了消化食物，身体为肠胃提供所需的血液会骤增，减少心脏的供血量，加重心肌缺血，从而导致心梗发作。不仅如此，吃得过于油腻，会增加脂肪的摄入量，也会促进血栓的形成，引发心肌梗死。
五
情绪波动大的人
长期情绪不稳定、容易大喜大怒，对血管功能的影响很大，容易导致高血压及急性心梗，严重的后果就是引起心、脑血管的破裂。同时，人的精神压力过大时，紧绷的状态会让血液中儿茶酚胺的激素持续增高，血管容易受到损伤和刺激，心梗的发病率也会随之升高。
冬天预防心梗，要做好这几点
心梗不仅是一种严重的冬季高发心血管疾病，也是夺走中老年人生命的“冷血杀手”。冬天天气变化大，寒冷空气会刺激人体交感神经，增加心肌细胞耗养和心脏供血需求，加重了心脏负担，容易诱发心肌缺血或心梗。因此，在日常生活中，一定要注意预防，才能有效保护我们的心脏。
做好防寒保暖
为预防冬天发生心梗，一定要注意防寒保暖，尤其是有高血压、冠心病等心血管病史的患者，更应随时注意天气变化，外出时及时添衣，避免冷空气刺激，尽量减少血压的波动。
注意“三调理”
调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，冬天不宜食用过多高热量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，注意平衡饮食，这样才能够使心血管更健康。
调心理：心梗的突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。
调睡眠：提倡劳逸结合，保证睡眠质量是保持身心健康的重要保障。《美国心脏病学会杂志》曾在年发表过一项研究，结果显示：与睡眠时间为6-9个小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人，患心梗的风险增加了20%；即使是在心梗遗传风险较高的人群中，保持健康、充足的睡眠时间，也可降低18%的心梗风险。
预防心血管疾病，关系到每一个人的身体健康，只有把健康的生活习惯带到日常生活中去，才能远离心梗。
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