白癜风专科 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/导语：一天之计在于晨，早晨是一天中最关键的时间段，早上起来做什么也将直接关系身体健康。随着年龄的增长，身体各项机能都在走下坡路。如果这时候不能注重科学的保养方式，势必会增加患病几率。因此，一定要在早晨起来时做有利于健康的事情。#爱乐养生指南#
前段时间，小编有位朋友因为心肌梗死离世，家人都非常不解，49岁的年纪，虽然不能算上年轻，但也不能算老，平时也没有相关疾病史，怎么突然就是患心肌梗死呢？
通过了解，才知道这位患者平时的生活习惯并不好，除了经常熬夜外，晨起还喜欢抽烟、喝酒，血压和血糖都是处于不稳定状态，这些都是诱发心肌梗死的关键因素。因为心肌梗死看似突然，实际上却与不良生活习惯有着密切的关系。
早晨是心梗的高发阶段，经过长达一整夜的休息，血液黏稠度会升高，血液流动速度也会变缓，这个时候如果再做一些对身体健康有害的事情，势必会增加心血管疾病的发病率。
小编的朋友就是一个最好的例子，因为本身就已经上了年纪，身体各项机能都有退化，加上平时血压和血糖水平又不稳定，早上患病的概率就已经很高的，患者却偏偏又要在早晨抽烟、喝酒，这无疑会加重心血管疾病的发病率，最后连性命都丢了，实在是令人惋惜。
为了降低心血管疾病的风险，早晨起来这4件事一定不要做！
1、晨起不要抽烟
对于一些烟瘾特别大的人，一晚上没有抽烟后，醒来第一件事就是抽烟。殊不知，烟草里所含有的尼古丁、焦油以及苯并芘等有害物质很容易诱发动脉粥样硬化和血栓。长此以往，对身体危害特别大。
2、晨起不要酗酒
有些传言说喝酒有利于血管健康，大家一定不要听信。酒精对人体的危害众所周知，只要是喝酒，对身体存在危害，并没有危害大和危害小这一说。晨起喝酒不仅不利于血脂、血压稳定，还容易破坏血管弹性，增加心血管疾病的患病率。
3、晨起不要吃高脂肪食物
清晨起床后建议大家在饮食上尽量选择清淡一点的食物，不要吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会导致血糖和血脂快速上升。时间一长，对于心脏健康也是有危害的。
4、晨起不要起床太快
有很多人清晨起床都很快，恨不得一下就从床上弹起来，这一点是不可取的，尤其对于中老年人来说，起床的速度一定不要太快，因为太快的速度会让血压上升。因此，建议大家在清醒后，不妨先让调整下状态，然后缓慢起床。
如果本身血压值就不稳定，那么可以在前一天晚上在床边准备一杯水，早晨起来喝一杯水有利于稳定血压。
结语：
总而言之，如果想要让自己身体健康，晨起一定不要做文中提到的几件事，要养成良好的生活习惯，才能够让身体越来越健康。
