今天观察君给大家普及下胆固醇的小知识，胆固醇太高会容易引起血栓、动脉硬化，最后造成心肌梗塞和脑梗塞等疾病。上图为心肌梗塞的几个前兆，还有脑梗塞的前兆，如下图所示。
那么胆固醇是什么东西呢，这个东西怎么会在我们体内出现呢？
其实胆固醇是我们身体必不可缺的元素，它是构成细胞膜和荷尔蒙所需的材料，由我们的肝脏制造。肝脏会通过我们的血液把制造的胆固醇送到各个需要的地方去，然后再回收。
肝脏能够回收回来的胆固醇就是HDL善玉胆固醇，送出去的胆固醇就是LDL恶玉胆固醇，当LDL恶玉胆固醇去除我们身体所需的那部分外，没有成为HDL善玉胆固醇回到肝脏的那部分，就会造成我们血管堵塞。
那么LDL和HDL多少能保证我们的血管健康呢？来看看下图吧。
除了LDL和HDL在上图所示的正常范围内之外，还要保证HDL大于LDL的一半。比如，LDL是，在正常值范围内，HDL是50，也在正常值范围内，但这个数值依然危险，因为HDL不到LDL的一半，所以，依然有动脉硬化的风险。那怎么改善呢？血管残留胆固醇高的原因是肉食过多，运动不足。所以，大家就是少吃肉，多运动。
建议每天走路1万步以上，男性的善玉HDL会显著增加，如下图所示。
另外，每天做1分钟的平板支撑也能够显著提高HDL。
饮食上，推荐豆腐，豆腐含有异*酮、卵磷脂以及大豆蛋白，都可以降低LDL恶玉胆固醇。
好了，今天就更新到这里，大家对胆固醇了解了吗？希望大家能够转发让更多的人知道。喜欢相关小知识的请