#健康科普行#
提到钟南山，相信大家并不陌生，尤其是在新冠疫情期间，钟南山院士对此作出了巨大贡献，虽然钟南山院士已经85岁高龄了，但表面看上去仿佛只有60岁，因为他的精神面貌特别好，精神饱满，健步如飞，很多网友还说，这主要是因为钟院士本身就是医生，懂得较多，再加上平时注重保养，所以身体素质才特别好。
但其实，疾病是不会额外眷顾任何一个人的，虽然钟院士是医生，但也免不了疾病缠身，钟南山院士也会有心血管疾病，只不过他在平时懂得节制。
钟南山院士在一次采访中曾自己说过，已经患有20多年的高血压了，并且身上还有高血压并发症，在年爆发非典时，由于没日没夜的研究医学工作，压力很大，经常吃不上饭，睡也睡不好，导致身体严重透支，也就患上了突发性的心肌梗塞。
中南山院士已经通过介入支架手术将病情控制了，虽然现在已过了十几年的时间，但依旧没再突发过心肌梗塞。
通过如今钟南山院士的精神面貌，相信很少有人能看出他是一位高血压患者，其实这与他的日常习惯有很大联系。
钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？或值得借鉴
——1、定期复查
患上高血压的人，每隔一段时间都要定期复查，而且还要学会自己测量血压，看看血压是否处于稳定期间，但超出正常范围就需及时治疗。
钟南山院士就是在平时学会了早发现早治疗，因此才让血压控制的比较平稳。
——2、早期干预，按时服用药物
患上高血压后，高血压的一些症状一定要做到尽早干预，尽早治疗，钟南山院士在接受采访时表示，若想控制血压，最重要的方式就是早期干预，养成良好的生活习惯，按时服用药物，千万不要觉得“是药三分*”，若擅自服用药物，很容易让血压上升，危及到生命安全。
钟南山院士作为20多年的高血压病人，他从未停止过服用药物，因此才让血压控制的如此平稳。
——3、坚持运动锻炼
生命在于运动，多运动才更有益于身体健康，引起高血压的主要原因与体重超标和不爱运动有关，所以对于高血压患者来说，不想血压飙升，就要养成每天锻炼的好习惯。
钟南山院士平时也比较酷爱做运动，因为平时爱运动，所以才用血管变得更有韧性，让血压保持稳定。
——4、坚持清淡饮食的理念
钟南山院士常居广州，所以他也入乡随俗，保持着清淡饮食的理念，钟南山院士也特别重视控烟和饮食均衡，他也一直在强调，之所以中国人患高血压的几率高，就是因为吃盐吃太多了。
钟南山院士表示，“在饮食上一定要保证植物性食物占八成，动物性食物只占两成的原则”，才是最健康的饮食原则，以前钟南山院士不喜欢吃粗粮，但为了控制血压，于是可以吃这类食物，避免营养不均衡。
——5、保持充足的睡眠
睡眠不仅要睡够时间，还要将睡眠质量提上去，今天人可能8点就早早的躺下了，但一整晚都处于浅度睡眠状态当中，第2天醒来后依旧有昏昏欲睡、腰酸背痛、睡眠质量差等现象，有些人可能一晚上只睡4个小时，第2天醒来后依旧活力充沛。
钟南山院士每天都会进行呼吸减压，这样既能减缓工作压力，对于稳定血压又很有益处。
看到了钟南山院士的生活习惯，大家有没有受益匪浅呢？不妨借鉴一下，维护好自己的身体健康。