近几年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构也发生了很大改善，但与此同时越来越多人却深受慢性疾病的困扰，尤其是糖尿病。
糖尿病如今已成为严重威胁国民健康的元凶之一，据调查报告显示，中国如今大约有1.1亿糖尿病患者，而且还有近5亿的成年人处于糖尿病前期，这也就意味着每两个人当中就有一个糖尿病患者或者糖尿病前期患者。
哪些行为会导致血糖升高？
1、气候因素
寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重；夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高。
2、应激情况
患者因外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性心肌梗塞等，可使血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中*。
3、过多食入高油脂食物
病从口入，祸从口出，饮食是导致血糖升高的重要因素之一，如果经常吃花生瓜子等坚果以及土豆山药等碳水、大鱼大肉等，都会引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素，使血糖升高。
4、开灯睡觉
开灯睡觉影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，这样会影响到人体的睡眠质量。褪黑素可以改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助。
医生告诫：身上若出现这5个症状，或说明你的血糖太高了，莫忽视
1、经常感到饥饿
一般来说，吃完饭之后通常要经过四五个小时才会感觉到饥饿，但是如果刚刚吃完饭却依旧觉得很饿，这很有可能是体内血糖升高的缘故。
这是因为体内的胰岛素机能失常，导致脂肪、肌肉以及其他组织器官机能低下，其中，起关键作用的胰腺分泌过高的胰岛素，促使大脑产生空腹感。
2、莫名消瘦
在这个颜值当道的时代，人们都希望拥有完美的身材，也将减肥当成了人生大事，但是对于中老年人来说，虽然推崇千金难买老来瘦，但如果身体莫名消瘦，也要提高警惕。
如果在平时吃的比较多，但是体重不增反降时，就要警惕是否是疾病导致的，尤其是糖尿病，会使身体消耗更大，渐渐将体内蓄积的能量消耗殆尽。
3、视力变差
随着电视、电脑以及手机的普及，人们的工作和生活越来越离不开这些电子产品，但长期使用也会导致眼睛压力增大，出现视力减退的情况。
不过大家千万不要将视力减退一味认为是使用电子产品所导致的，除了眼科疾病之外，很有可能是糖尿病的早期症状，因为糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升，导致眼球歪斜，从而影响视力。
4、疲劳乏力
随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多人长期在高度紧张的环境中工作和生活非常容易出现疲劳乏力的情况，除了亚健康之外，糖尿病的早期症状之一也是疲劳乏力。
这是因为胰岛素分泌太少时，容易切断体内能量供应，使人产生疲劳感，因此大家一旦出现疲劳乏力，经过休息也不见好转的情况时，请提高警惕。
5、皮肤干痒
对于大多数人来说，当出现皮肤干痒的情况时，大都会认为是皮肤病，尤其是到了秋冬季节，皮肤干痒的情况更是经常发生。
糖尿病的早期症状之一也有皮肤发出的信号，如果皮肤干燥发痒，脖子腋下皮肤发黑，一定要警惕糖尿病，这类皮肤问题与血糖低下，身体脱水有关。
血糖高，请忌口这3物
1、过于油腻的食物
血糖高的患者如果进食过于油腻的食物，容易导致总热卡超标、能量过剩，加重内脏脂肪堆积，进一步加重胰岛素抵抗的状态，导致血糖高的患者胰岛素作用下降，影响血糖的控制。
建议血糖偏高的人群，脂肪在每天的总热卡中占到30%左右，每天摄入两个标准汤匙的植物油为宜。
2、升糖指数过高的食物
糖指数过高的食物，如粥类以及红枣，导致患者餐后血糖水平明显升高，加重血糖波动，不利于血糖控制，所以尽量选择升糖指数不要太高的食物。
建议将白米煮成干米饭，不要煮成粥，水果尽量不要选择大枣等，可以选择糖分低一点的水果，比如苹果，桃子，梨，西红柿，柚子等。
3、过咸的食物
食盐不仅能刺激食欲、增加饮食量，而且具有增强淀粉酶活性，促进淀粉消化和吸收的作用，可引起血糖浓度升高而加重病情，长期摄入过多的盐，还会诱发高血压，加速加重糖尿病并发症的发展。
因此糖尿病患者必须采取低盐饮食，摄取量应控制在5克以下(包括含盐调味品)。除使用限盐勺外，还可采用餐时加盐法。即在烹调或起锅时，不加盐或少加盐，就餐时轻撒一点，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀散在表面。
糖尿病作为一种慢性疾病，需要患者长期进行治疗，在治疗的同时还要注意养成良好的饮食和生活习惯，平时多吃一些有助于降糖的食物，另外还要积极参加体育锻炼，能够增强胰岛活性，辅助降低血糖。