找对体质 水果不乱吃
你是哪种体质?
专家认为，我们的身体可以划分为风、土、火三种类型的体质。而你属于哪类体质?
1、你的头发常常是哪种表现?
A、干燥 B、柔细略呈微红色 C、结实、油性
2、你的皮肤属哪种类型?
A、干燥、粗糙 B、柔软、略有发* C、油性、湿润
3、你是属于下列哪种体型?
A、体重轻、十分灵活 B、体重中等，肌肉发达 C、体重重、容易超标
4、你的记忆力如何?
A、短期记忆力好 B、记忆力良好 C、长期记忆力好
5、你的情绪如何?
A、情绪波动较快 B、情绪易波动、且比较强烈 C、情绪非常稳定
6、你的睡眠状况如何?
A、容易醒 B、一般 C、香甜，深沉，睡眠质量很高
7、你对紧张压力的反应能力如何?
A、易激动、生气并受此折磨 B、易恼火，神经敏感C、不能迅速保持镇静
8、哪一种气候对你有影响?
A、寒冷气候 B、炎热气候 C、潮湿寒冷气候
9、你的生物节奏如何?
A、习惯早起，清早和午后积极 B、中午和午夜积极C、早上易赖散、上午和傍晚积极
10、你的消化状况如何?
A、不定期和无规律性饥饿易便秘、肠胃气胀
B、定期有规律性饥饿，消化力强
C、不易产生饥饿感，消化慢，饭后感疲劳
每个测试题有三个答案A、B、C。A属风型，B属火型，C属土型。选择与你情况相符的答案，统计哪种最多，由此确定你所属的体质类型。
身体体质VS水果属性
在知道了自己所属的体质类型后，你可按照该类型的来挑选自己最适合水果，只需要你照此办理，并身体力行，肯定能获益匪浅。
如果你是风型人
水果目标：给你安宁
对于风型体质的你来说，最大健康障碍可能来自肠胃和神经系统，例如容易失眠、头痛，容易肠胃不适。所以对于你来说，平静的心态、安静的环境以及温和的饮食很重要。
风型人身体素描：面色较常人苍白，平时很少有口渴感，也不喜欢凉的环境和食品。
最适合的水果：温热类水果
温热类的水果能起到让你安静的作用，枣、桃、柿子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃等。
OUT：要提醒的是，酸涩类的水果如，杨梅、杏、李子，就对你非常不利，最好能回避。
提醒：对于风型体质的人来说，吃水果之前最好能稍稍加热一下，哪怕只是在手里捂热也要比直接吃下去对自己更有好处。要知道，凉凉的水果对于你本身就脆弱的肠胃可是不小的刺激。
如果你是土型人
水果目标：就要低脂
土型人大多喜欢稳定和安静，如果你属于土型体质，你的安宁平静就容易变成一种惰性。自然而然，肥胖就可能成为土型人最大的健康问题。别以为所有的水果都是万能的瘦身佳品，有些水果的热量可能比米饭还高哦！
土型人身体素描：脸色偏*，容易出现疲乏感，喜欢吃零食，不喜欢运动，喜欢蜗居生活。
佳水果选择：低脂/低热量水果
首先要推荐就是苹果，热量很低，但营养丰富，其次就是*哈密瓜、香瓜、以及西柚子、草莓、还有西红柿、奇异果、凤梨等。
OUT：香蕉、牛油果、椰子和榴莲4种水果其实是减肥大敌，与苹果相比，相同分量的香蕉含热量95卡路里、牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更高达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
解惑：不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一杯。
水果目标：要你清凉
火型体质的你需要足够的清凉剂，这样身体才能感到舒适。否则你就会患上传统的火型人的一些毛病，比如突然出大汗、皮肤生痤疮以及容易过敏等。
火型人身体素描：爱脸色红赤，经常觉得口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
最佳的水果选择：寒凉类水果
寒凉类水果有：柑桔、菱角、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，你需要用清凉湿润来“灭火”。
OUT：易引起上火的口味过甜类的水果你最好少碰，如，桔子、甘蔗、菠萝、荔枝、龙眼。
TIPS：健康吃水果的2条潜规则
1、水果不是海鲜的好搭档。吃海鲜时若再吃桔子、葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹泻等症状。因此吃海鲜，应见隔4小时以上再吃这些水果。
2、水果选小不选大。不要总挑选那些个儿大的水果了，其实小的比大的更有营养。水果长得越大，其中所含的维生素、矿物质就会显著减少，同时蔬果本身的芳香和味道也会随之减淡。