作者：穴位养生堂
适合人群：普通人群
高血压患者外出旅游需要注意什么
据说，每个人都有一个环游世界的梦想。随着生活水平的提高，节假日外出旅游成为风尚，但如果很不幸您患有高血压，那么外出旅游恐怕就不能随心所欲了，一定要做好充足的准备工作，然后牢记几个注意事项才行。
外出旅游的工作准备
不管是节假日还是平时，每一个高血压患者都应该时刻记住，一定要控制好自己的血压才行。如果打算外出旅游，那么就需要做多方面的准备。因为外出旅游可能有许多方面的风险。
例如各种突发事件、旅途过程中十分劳累等。所以，我通常建议高血压患者考虑外出旅游时应慎重为好，能够在家静养就在家静养。如果的确是很想出去玩儿，那么就自己照顾好自己，做好充足的准备吧。
（1）提前体检。高血压患者在外出旅游之前，应该要做一次必要的体格检查，如果检查结果显示病情稳定，那么出去旅游的安全性就高一点，自己也能玩得开心、放心。对于中度甚至是重度心功能不全者、常频繁发作心绞痛者、血压波动大者、有严重心律失常者等不适宜参加旅游。
（2）选择合适的交通工具。高血压患者外出旅游时，要尽量选择乘坐安全平稳的交通工具，一般以火车、飞机为宜，好在现在我国的高铁网络已经相当发达，与过去相比大为便捷了。之所以不推荐汽车，是因为有人乘车会发生晕车症状，如恶心、呕吐等，这会导致血压升高。如果是跟团旅游，免不了要乘坐大巴车，那么乘车前就不宜吃得太饱，出发前半小时应服用预防晕车药，所以晕车药也是要准备的物品之一。
（3）优先考虑自助游。和人员嘈杂、时间安排紧凑的跟团游相比，选择自助游的高血压患者，可以灵活安排旅行路线，自由乘坐交通工具，合理选择食宿，有利于旅行期间的血压控制。
（4）选好陪同人员。我从来不建议高血压患者独自出游，这是很危险的，一旦发生任何意外情况就麻烦了。所以外出旅游最好有人陪同，特别是老年高血压患者，应该与亲属共同出游。
（5）备好降压药、血压计。为了保持血压在较稳定的水平，应该准备好降压药，如果平时吃的是长效降压药，可以备一点短效降压药。血压计是为了以防万一，如果血压出现大的波动，有血压计在身边可以为紧急处理提供依据。如在旅途中有任何不适，应医院治疗。
有了这些方面的准备工作，高血压患者患者才能够放心出游。
旅行在外注意事项
其实旅行对高血压患者也有好处，因为高血压患者的生活质量肯定是不如健康人群的，所以能够到山清水秀、湖光山色的地方游玩一番，既能赏心悦目，又可放松心情、陶冶情操，对血压的稳定很有好处。
所以医学上认为，旅游能有效减少心脑血管疾病的发生率。但是旅行在外的风险也是确实存在的，我提醒大家一定要记住以下注意事项。
（1）注意旅行期间的气候变化。高血压患者在旅途中一定要注意保暖，切忌感冒受凉，应该提前了解旅行目的地的天气状况，准备充分合适的衣物，以免到时候需要穿却没有。
（2）饮食不放松。旅行途中的饮食最好还是保持在家饮食的习惯，避免过多的盐分和油脂摄入，避免烟酒。如果一时半会儿找不到看上去能满足高血压患者饮食要求的餐馆，就餐时不妨向服务员要一杯白开水，将过咸、油腻的食物在水中漂过再入嘴，点菜时多点些绿叶蔬菜。
（3）心情要放松。不少高血压患者都是性子比较急的人，平时就难免着急上火。外出旅行，要是遇到不顺心的事，说不准一下子又火冒三丈。旅游的目的是为了放松，心情愉悦才能使血压平稳。原本是高高兴兴的旅游，我们就应该心平气和地去对待旅程中的每一件事情，避免与人争执。
（4）量力而行。高血压患者外出旅游的时候，应根据体力适可而止，以平地徒步为宜，距离不宜太远，应尽量避免登高、爬坡，感到疲劳或出现任何症状应立即休息，切忌逞能拼命登高，游兴大发流连忘返而过于疲劳。
高血压患者如何安排工作
很多患者在被告知确诊为高血压以后，第一反应就是大夫，我还能继续工作吗？患了高血压未必就不能工作了，要根据病情的轻重来安排。那么高血压患者应该如何安排工作呢？我们一起来聊一聊这个重要的话题。
我们在临床上，通常都是根据高血压病患者的血压高低、症状轻重和心、脑、肾等器官的功能情况，判断他是否还适合继续从事当前的工作，如果不适合就建议他更换更轻松的工作，如果还可以承受也要叮嘱他许多注意事项。
、轻度高血压不影响工作
长期的跟踪观察研究表明，轻度的高血压不影响劳动力，患者多能胜任工作，体力活动不必过于限制，也不一定要休息。只有保持经常而适宜的轻体力劳动，才能改善神经系统和血液循环的功能，稳定血压。
但要注意的是，应避免剧烈的活动，如举重、疾步行走、逆风而行、大便用力、暴饮暴食等。
中度高血压从事轻松工作
如果是中等程度的高血压，无心、脑、肾等器官并发症者，还可以胜任一般性工作，也就是说，不超过中等强度的体力劳动，但应避免过度劳累，应注意劳逸结合，有条件每天安排午休当属更好。
高血压病患者如原来从事重体力劳动，这时应更换一个轻松的工作。如果患者发生心力衰竭、心肌梗死或脑、肾的严重并发症，医院治疗，切勿有任何侥幸心理。此时患者以卧床休息为好，其劳动强度要视治疗后恢复的程度来决定。
重度高血压患者需要医生评定
如果是重度高血压患者，即有心、脑、肾脏器官功能损害者，劳动力下降，应结合具体情况适当休息。必须经医生的全面检查确认身体状况以后，再决定是否可以照常工作，从事的工作也必须是比较轻松的。
只能从事短期的轻松工作、半日工作和全日休息。如果这样的工作，重度高血压患者还并发了心绞痛的话，就应该休息，停止工作。必须说明的是，有些职业如飞行员、驾驶员、潜水员，高空、高温作业、重体力劳动对高血压患者均不适宜，最好调离。
生命至上的原则
对于高血压患者来说，不管从事什么样的工作，一定要遵循生命至上原则。因为这是一个充满了竞争的时代，为了生存，每个人都承受着巨大的生活压力和精神压力，不得不奋力工作和应酬，熬夜加班等屡见不鲜。
但对于高血压患者来说，这些因素都是控制血压的大敌，所以为了生命，还是要保持平和的心态，做到自己力所能及的程度，张弛有度、知足常乐才好。
有条件的朋友可以步行上下班
如果家和工作地点距离比较近，那么步行上下班就是一种很好的锻炼方式，可以帮助我们控制血压。最容易使血压升高的是自己开车上下班，开车是一项让人紧张的活动，美国一项资料表明，司机握方向盘的一瞬间，血压会升高10～20毫米汞柱。
保持充沛的精力投入到工作中
高血压患者每天要确保自己有8个小时的充足睡眠与适当的午休。即使工作较繁忙，也应有10～20分钟的工间休息，不要一次性长时间工作。另外，各种不同性质的工作交替或轮流进行，亦有助于大脑疲劳的恢复。