关于“猝死”的新闻总是登上头条版面，旁边人看后也很心惊。一旦发生急性心梗，便是“生命”与“时间”的较量，因为在心脏骤停发生后4~6分钟内，如果没有获得及时的心肺复苏抢救，生命将无可挽回。在心梗到来时，时间总是不够用，因此预防心梗很重要，臻安芯整理了预防心梗的“五部曲”，值得一学！
第一部：生活方式干预
（1）健康的饮食习惯
限制钠盐的摄入（钠盐6g以下）；
每天摄入-g蔬菜及-g新鲜水果；
每周吃鱼-g；
成人每天摄入大豆25g，相当于g的豆腐；
红肉每天应少于75g。
（2）控制体重
体重指数（BMI）在正常范围内，BMI应在18.5-23.9之间。
（3）戒烟限酒
主动戒烟，严格限制酒精摄入量。
第二部：血压控制
一般高血压人群血压目标应小于/90mmHg；
80岁及以上血压可放宽至/90mmHg。
在降压药物的选择上，可尽量选择长效药物。
第三部：血脂控制
控制血脂指标，在药物的选择上应首选中等强度他汀，若无法达标，可考虑联合用药。
第四部：血糖控制
空腹血糖目标是3.9-6.1mmol/L，糖化控制在6.5%以下。
臻安芯提醒：对已患有心脑血管疾病且病程较长的老年2型糖尿病友，糖化目标可放宽至8%！
第五部：应用阿司匹林
4类人推荐应用阿司匹林：
心血管病10年风险10%，
大于50岁的糖尿病友，
高血压患者，
吸烟、早发心血管病家族史、肥胖、男性45岁或女性55岁。
但年龄大于80或小于30岁，不推荐使用。
预防心梗“五部曲”，简单又高效！在忙碌又琐碎的生活中，我们已疲惫不堪，莫让心梗钻了空子，逐一按照以上五部去预防心梗，好好照顾自己。