近些年来，心脑血管疾病患病率不断上升，猝死的发生率越来越高，心梗，脑梗更是来势汹汹，让人措手不及，这些疾病虽然事发突然，但也并不是无迹可寻的，脑梗，心梗前会有4个表现，做到“4少”，“3多”，别让猝死发生。
心梗的4个表现
频繁胸闷，逐渐加重
近期出现或加重的胸闷：如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患有冠心病，随时导致急性心肌梗死。如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死。
频繁心跳加速
心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
发生晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。
走路不明原因疲劳，乏力
猝死并不是老年人的专利，年轻人也会发生。很多年轻人工作压力较大，常出现疲劳，属于正常情况。但如果出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，则应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
脑梗的4个表现
经常出现突然头眩晕，走路不稳
经常出现突然头眩晕，走路不稳，尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
身体软弱无力，肢体麻木，不灵活
身体软弱无力，肢体麻木，不灵活是发生脑梗的一个表现之一，由于脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍，肢体就会变得麻木。
经常出现视物模糊，眼前一片黑
经常出现视物模糊，眼前一片黑，是发生脑梗的一个表现之一，出现脑梗塞会导致视觉神经中枢受损后患者的视力出现了障碍，脑梗压迫神经引起，看东西模糊不清。
经常突然出现口角歪斜，流口水
经常突然出现口角歪斜，流口水，是是发生脑梗的一个表现之一，流口水看似一个小症状，其实背后还可能隐藏脑梗塞这种大疾病，流口水总是往一边流，或是脑中出现血栓的征兆。脑血栓形成后，会造成咽腔局部肌肉功能不协调，从而出现吞咽功能障碍，还会伴有言语不清、单侧肢体不适、反应迟钝等。
预防心梗，脑梗做4少
少熬夜
俗话说“熬夜等于慢性自杀”，长期熬夜给身体带来的危害是非常大的。长期熬夜，睡眠少于7小时会伤害人体的免疫系统，导致感冒的风险会比正常睡眠的人增加3倍。熬夜对心脏不好，长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。对于已有心脏病的人来说，熬夜无非就是加速死亡。
少抽烟喝酒
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。
少久坐
长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
少生气
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑大怒的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以长期的睡眠不足与坏情绪是心梗的一大帮凶。
预防心梗，脑梗做3多
多运动
运动，不是高强度的运动，而是适度的运动，动动手，动动脚，我们的手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。除了手指外，腿的运动也不可少，平时要坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。
多清淡
清淡的饮食可以有效的减少身体的负担,就像一个人没负担的走路一样,所以很多人都追求清淡的饮食习惯,降低血脂含量,减缓、预防高血脂已经动脉血管粥样硬化。也就是预防冠心病等心脑血管疾病。
多开心
开心是一种心态，让我们的头脑和心脏处于一种活跃的状态，它可以直接影响到一个人的内分泌，凡事不纠结，会开心，会大大提升人的免疫力，身体与心理都会活得更健康，大大增强抵抗疾病的能力。