适时适量的跑步有助于身体健康，但不适当的跑步可能会给我们身体带来危害。近日，一位25岁的年轻小伙李某就因熬夜+跑步突发心梗险些丧命。
从事IT工作年仅25岁的李某，因工作忙，经常加班到深夜，每天睡眠时间不足6个小时。几天前，李某深夜加班回到家后，虽然感觉很疲倦，但他还是在跑步机上跑了一个多小时。没想到意外发生了，他突然感觉胸痛、胸闷，家人立即打，医院胸痛中心。患者入院时病情十分危急，经过心电图检查诊断为急性大面积心肌梗死，立即进行急诊介入手术，置入一枚支架。术后患者胸闷、胸痛的症状明显缓解。
随后医生解释，运动时心脏输血量大，心肌的耗氧量也随之增大，供血能力降低，就有可能诱发心肌梗死。如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况下，应该休息为主，不要盲目锻炼。另外，最近季节更替早晚温差大，也是心梗的诱发因素。
为什么熬夜运动后，会猝死？
专家表示：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
熬夜的时候大脑得不到休息，因为人体呼吸的氧气大部分是有大脑消耗的，所以大量的有氧运动会造成大脑缺氧，因此熬夜后跑步，感觉特不舒服。
睡眠不足时最好的办法是补觉或吃一些能够补充体力的食物，让人能够慢慢恢复体内的能量。而跑步则会消耗人体内仅存的体力，使体内的血糖降低，让人出现头晕、胸闷的症状，使人更加的疲惫。同时，睡眠不足的情况下去跑步还会加重心脏的负担，严重时可能还会引发心脏疾病。所以尽管跑步是一项健康的运动，但是在睡眠不足的情况绝不要去做。
那么有人就会说了，我熬夜后跑步，也没有出事啊？这也是一个概率问题，熬夜以后人会比较疲劳，需要好好休息，剧烈运动，会有些不适应，更加容易增加疲劳，尤其是身体素质不是很好的人。
总而言之，经常熬夜对身体不好，尤其是熬夜后剧烈运动对身体的危害很大，但是会不会到到猝死的地步，取决于个人的体质！
为了跑步睡眠不足会有什么影响？
很多跑友凌晨四五点就起床开始跑步，当然我们对这行为的充分肯定，是在良好睡眠的前提下的，如果跑友起的很早，而上床时间很晚的话，就会出现睡眠不足的情况，而且让身体十分疲惫，长期较少的睡眠，也会对跑步造成损害，影响跑者的免疫力和运动表现。
特别是想通过跑步来减肥，睡眠不足会让跑步变成徒劳。因为睡得太少，我们的身体就会产生更多让人感到饥饿的激素，并导致产生饱腹感的激素分泌过少。
拥有高质量睡眠能让人不再贪吃，若训练得当，体重下降并非难事。
还有睡觉会身体会对那些受损的组织进行修复。通过充分的休息，我们的骨头与肌肉也能够为的跑步训练做好准备。对于那些第二天要比赛的跑者选手来说，睡眠显得格外重要，不然就无法从高负荷的训练中恢复过来。
赛前一晚睡眠不足怎么办？
很多跑者在参加比赛前一晚可能会对第二天的比赛有期待、有焦虑、有紧张导致前天晚上的睡眠质量问题。通常来说，他们越重视这个问题，睡的时间就越短。
研究显示赛前头一天晚上的睡眠时间并不会影响赛时表现。重要的是在赛前的很多个夜晚里，跑者的睡眠质量如何。只有在连续的睡眠不足情况下才会影响身体恢复的能力，还会让跑者在赛时无法专注比赛。
所以为了保证睡眠，还是建议各位跑者在前一天晚上提前检查参赛的所有装备，避免忙中出错导致过分紧张，还可在睡眠过程中想象第二天完成比赛的喜悦感，缓解焦虑，顺利入睡。
将睡眠作为训练的一部分
睡眠是一个跑者必须要注意的事项，跑者的身体会在睡眠期间进行自我修复，释放人类生长激素以塑造肌肉，增强神经和肌肉之间的连接。
建议所有训练的跑者，在训练的最后一周里以及在赛前减量期，通过睡觉对马拉松成绩带来的提高要比跑步带来得多。
那段时间睡眠应该真正成为训练的首要成分，并得到更多的