健康长寿是每个人都向往的事情，但是，又有多少人真正实现了。健康长寿，说难不难，说简单也不简单，总之是让人非常烦恼的事情。随着社会的发展，人们的物质水平提高了，饮食习惯也随之发生了改变，从而导致现在的疾病各种各样，并且，越来越年轻化了。
所以说，现在的人都渴望健康长寿。
糖尿病、高血压、老年痴呆等疾病都是老年人的常见疾病，这些疾病对于老年人的身体健康影响非常大，但是这并不代表上了年纪一定会患上老年疾病，比如一些百岁老人的身体依然十分硬朗，不存在老眼昏花，睡眠质量不好的情况，这究竟是怎么一回事？
在调查了数百名百岁老人后，我们发现，这些百岁老人的长寿秘诀其实不难，这几个好习惯要有，只不过能坚持的人并不多。
“长寿习惯”排行公布，这5个“长寿秘诀”，看看你占了几个
1、梳头
这虽然听起来有些荒谬，但是其实还是有些科学道理的。因为梳头可以帮助可以刺激头部的各个穴位，而众所周知，人体的每一个穴位基本都可以对应人身体的某一部位。
所以睡前梳头就相当于对头部进行按摩，在一定程度上是可以调节对应的经络，从而达到预防疾病的目的。而且，梳头还有利于头部的血液循环，对睡眠有着很重要的辅助作用。
2、不能暴饮暴食
中午吃多一点也没啥太大关系，活动活动就消化了，要是晚上吃得太饱或者吃宵夜，会对肠胃和肝脏造成严重的负担，会引起体内代谢解*变慢甚至发生障碍，就会引起体内*素的堆积，最后会导致体内湿气越来越严重。暴饮暴食很容易导致人们失眠多梦，并且容易引发神经衰弱等疾病。
、睡前刷牙
睡前刷牙，可以说是一个在普通不过的习惯了。
不过，这一个简单的习惯，也并非人人都能做到，据调查，还是有相当大的一部分人，没有睡前刷牙的习惯。
要知道，睡前刷牙，要比早晨更重要，睡前刷牙，可以预防心脏病。
瑞典医学专家发现，口腔中的细菌，及其释放的*素，可经粘膜侵入血液，并随血液循环到达心脏，使心肌中*，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。
所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康，有很好的保护作用。
4、懂得饮食调补
饮食对于身体健康来说是非常重要的，一定要按照科学的方法，合理调整饮食结构，做到营养搭配要均衡。
要知道，食物对人身体健康有着密不可分的作用，如果你善于观察，就会发现身边较为健康长寿的人，对饮食都比较注重，甚至有着严格的要求。
当然，我们平时没有这种对饮食重视的习惯的话，现在可以慢慢培养，“以食养人”一直都很受喜欢，遵循这个原则，相信我们会更健康更长寿！
5、坚持艾灸
老年人随着年龄的增大，老年人的正气逐渐下降，身体机能会不可避免出现下降，免疫力也越来越低，如果不重视，免疫力的衰弱势必会导致各种各样的病症不断出现。
坚持艾灸可以很好的为机体补充正气，不仅如此，还能够起到延年益寿，提高人体机体免疫力的作用。
大家都知道艾灸是有着上千年历史的中医疗法，
著名医学典籍《*帝内经》记载：“药之不及，针之不到，必灸之”。
《扁鹊心书》：保命之法，艾灼第一。
国家中医药管理局更是将艾灸纳入《居家中医药干预指引》之中，在特殊时期，艾灸的重要性更加被凸显出来。
艾灸是我国民族古老智慧遗留下来的瑰宝，是我国古代劳动人民长期与疾病作斗争的经验结晶。艾灸法以经络为基础，利用艾叶为主燃烧材料，在体表的穴位上熏灼或温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健目的的一种外治方法。
艾灸是体内湿气的天然克星，其补充阳气、温经散寒、行气通络的作用已经被无数医家临床实践所证实。
老年人可以从自身入手，做好日常的艾灸，提升自身的免疫力。
但艾灸去养生馆请专业人士，一次就得上百块，好几个疗程才能看见效果，费时费钱。
好在现代社会，自己在家做艾灸也不是什么难事。
只需要家里备上它——
源自“艾草之乡”——南阳艾叶的质量越好，艾效就越好，因此，九芝堂专家团队走访全国，最终确定选用“艾草之乡”——南阳艾草。
南阳伏牛山是“医圣”张仲景的故乡，这里气候温暖、雨水充沛、土地肥沃，产出的艾草含绒量大，挥发油、*酮等有效成分含量是普通艾草的1-15倍。什么样的艾条才是真正好的艾条？
无火不成艾、无烟不成灸，也就是说有艾、有火、有烟、才能被称为真正的艾灸法。
（1）色：绒色土*或金*无当年艾的绿色。
（2）质：艾条整体挺拔结实不松软，绒体柔软无枝梗杂质。
（）味：老艾条的气味芳香，无有当艾的青草味。
（4）烟：艾烟淡白不浓烈不刺鼻、气味香。好艾条，气味浓而不呛，艾烟淡白，还有一股清新。劣质艾条，艾的气味较淡，非常刺鼻，燃烧的杂质成分所产生的烟雾对人体健康有危害。
（5）火：火力柔和不刚烈，渗透力灸感强疗效好。
近几年由于中医养生文化重新兴起，人们又重视起具有神奇疗效的艾灸疗法。尤其是现代艾灸疗法的出现，从根本上解决了传统的艾灸疗法的燃烧及污染环境，操作不便，易灼伤患者等难题，使中国博大精深的艾灸疗法得到普及。
由于艾灸的作用，现在已被广泛运用在保健领域。
带孩子的宝妈没时间做艾灸，有了它在家利用空闲时间就能做，暖身暖宫，排出湿*，健康好身体慢慢回来了。
爸妈年纪大了腰腿、关节不好，每天用它“灸一灸”，舒缓疼痛，疗养身体，保养筋骨更年轻。
大病初愈，在家“灸一灸”，补充气血亏空，身体更健康。
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