很多人“阳康”之后，明显感觉到了自己的身体变化，最明显的就是容易疲倦、嗜睡、头疼，有些人归结于身体素质下降，便想着通过运动健身来增强体质，这其实是十分危险的。但其实，有专家说了，免疫系统刚打完“大仗”要休养。
很多人感染后会食欲下降，导致好几天没有好好吃饭，在“阳康”之后更是不能马上吃大鱼大肉，应先吃点清淡的食物给肠胃适应的时间，多吃优质蛋白，多吃蔬菜水果补充维生素。
吃三样
一、冰糖雪梨
1.两颗雪梨削掉外皮，放到案板上，用小刀从上面约1/3的地方切开，然后用小刀在另外2/3梨的切面上旋转一圈挖去梨芯。
2.将处理好的雪梨放入碗中，把冰糖放进梨盅里，加入饮用水30ml。
3.将雪梨的上半部分盖回去，起锅烧水，汽后将雪梨盅放到蒸屉上，大火蒸10分钟后转小火慢炖1个小时，再关火焖5分钟即可出锅。
二、五黑丸
1.首先准备黑米克，黑豆克，黑芝麻克，黑枸杞50克，桑葚50克。黑豆挑拣干净，再淘洗两遍。黑米和黑芝麻也淘洗干净备用。黑枸杞和桑葚不用淘洗，直接备用。
2.先把黑豆倒进干燥的铁锅翻炒，水分炒干后继续小火翻炒八分钟。接着黑米直接趁热倒进锅中，大火炒干水分再小火翻炒两三分钟。黑芝麻也把水分炒干。把五黑都倒进料理机中搅打成末。
3.搅打完过筛，再倒入一百克蜂蜜，再搅拌成絮状，下手按揉成面团。揪一小团搓成球状，放到盘子中，再刷上一层食用油锁住水分就完成了。
三、小米糕
1.准备克小米，倒入清水浸泡两个小时，沥干水分备用。大盆中打入三颗鸡蛋，做蛋清分离。蛋*倒入料理机里，再倒入小米，加入25克玉米油，果蔬键打两遍。
2.蛋清中挤入几滴白醋或者柠檬汁，40克白糖分三次加入，打蛋器中高速打发，打至大气泡然后第二次加入白糖，当白糖融化打至出现纹路时，加入剩下的糖。用一半的蛋白与小米糊上下翻动，翻拌均匀，翻拌匀后全部倒入剩余的蛋白，再次翻拌均匀。
3.六寸蛋糕模具，直接倒入小米糊，稍微震几下，盖上保鲜膜。锅中提前烧水，水开后上锅大火蒸20分钟，然后转小火蒸25分钟，再焖两分钟就可以出锅，切成小块装盘了。
忌两样
一、少吃油腻、重盐重辣的重口味食物，如火锅、烧烤、炸鸡等。刺激油腻的食物需要身体调动更多的能量去处理，不利于休养生息。而且“阳康”后人的肠胃会比较脆弱，吃重口味的东西会更加刺激肠胃。
二、少吃生冷。“阳康”以后，身体并没有完全恢复，抵抗力和体力等明显不如之前。而且正值冬季，本来就需要消耗更多热量来维持人的正常身体功能，再吃冰的无疑更会增加身体的负担。
不做一事
“阳康”后，不能盲目运动和劳累。阳康后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，这段时间内最好不要进行剧烈运动，否则很容易引发心肌炎，重则会起猝死。所以这段时间，一定要避免剧烈运动和劳累，早睡早起，保持良好的作息习惯，给身体一段恢复的时间。