惋惜！
在几天前，3月26日的广西桂林马拉松赛事中，一名69岁的参赛选手在举例出发点一公里左右的地方突然倒地，现场工作人员以及急救人员闻讯后以最快速度赶到现场。不久之后，救护车也赶到现场，经过医护人员的紧急抢救，遗憾的是，未能将这位参赛选手从死神手中夺回来。
据悉，该名跑者系因心脏骤停而发生的意外。近年来，也是有许多马拉松赛事中，发生过类似的意外。
·年8月，42岁的新加坡马拉松前国家队队员林道伟，在参加马拉松赛事的过程中突然猝死。
·年10月，花莲太平洋纵谷马拉松赛事，一名52岁的参赛选手，在距起点线两公里处，疑因心肌梗塞倒地，医护人医院，最终挽救了该名参赛选手。
·年广州马拉松赛事，两名参赛选手突然倒地，现场医护人员抢救无效，最终宣布死亡。
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年据有关统计，马拉松比赛中，选手猝死的概率为平均每10万人就有0.8人猝死。原本代表健康的马拉松，为什么会屡屡发生参赛选手突发意外呢？
一、什么是马拉松猝死？
运动性猝死有很多种，而马拉松猝死就是其中的一种，而在医学界，对于猝死的定义以及运动中猝死的意外情况，将马拉松猝死定义为：在运动过程中或者运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。特点是：发作突然，病程急，病情重，很难根治。
二、马拉松猝死的根本原因是什么？
1、心脑血管性猝死是最主要原因
先天性冠脉畸形、肥厚性心肌病、特发性左心室肥厚、心肌炎等心源性疾病是造成猝死的主要死因。此外，脑血管畸形、动脉瘤及高血压等脑源性疾病也是诱发运动猝死的危险因素。据统计，运动性猝死中，90%以上都是心源性猝死。
2、呼吸系统疾病
运动性哮喘、肺动脉血栓和原发性肺动脉高压等呼吸系统疾病也可因运动诱发而加重病情，如不能及时发现和治疗，将会引发猝死。
3、平时缺乏锻炼平时缺乏系统的训练就贸然参加马拉松比赛，或者不遵循训练原则，盲目地加大运动量和运动强度，都可能诱发心律失常、心肌缺血和心力衰竭，从而造成运动性猝死。
4、不良的外部诱因
不良的外部诱因主要包括扁桃体炎、胆囊炎等体内感染、恶劣的天气条件、高原缺氧和不适当的锻炼时段等，如果在这些不良条件下进行锻炼，都可能会引发运动性猝死。
三、要如何预防马拉松猝死？
对于很多喜欢参加马拉松赛事的跑友来说，都应了解自己的身体情况，做好防范措施，马拉松猝死主要缘由是“黑三角”（下图）
1、严格的体检，保证身体健康
在参加马拉松锻炼前，必须进行全面的身体检查，以便尽早识别潜在的高危因素。如体检中发现患有心脏疾病、肺部疾病、高血压、高血脂、糖尿病，或家族中有心脏病史、脑血管意外病史或猝死病史，都应避免参加长跑锻炼。
2、锻炼应循序渐进，控制好运动强度
循序渐进是长跑锻炼者必须遵循的原则，切忌争强好胜或突然心血来潮，盲目增加运动量。同时，也要防止“集中锻炼”，即平时没有时间系统锻炼。非运动员运动时的靶心率一般应控制在（-年龄）×85%-90%这个范围内。但是无论什么样的运动强度，如果练习者持续出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，都应立即降低强度或停止练习，否则极易发生意外。
3、避免在不良情况下锻炼
如果患有感冒或感染，两周之内不要进行锻炼，待康复后再行锻炼；应尽量避免在寒冷、酷暑、雾霾的天气条件下锻炼；早晨是心血管疾病的高发期和易发期，因此马拉松长跑锻炼不要安排在早晨，最好安排在下午3-4点之间进行，此时空气质量也相对较好。
PS：本文首发“威量体育”