春季血压波动较大，血管遵循热胀冷缩原理，跟随气温收缩或舒张。血压波动大并不是好事，易诱发严重的并发症，如急性心肌梗死、脑梗死或肾衰竭以及眼底病变等。
经过研究表明，血压降到毫汞柱以下就能延寿三年，不妨来探一究竟。
01血压降到毫汞柱以下，能延寿3年？
研究发现，跟中老年人收缩压在-毫汞柱之间、无糖尿病和心脑血管高风险因素和血压小于毫汞柱的人群相比，血压小于毫克汞柱的人群，全因死亡风险降低27%左右，对以上人群强化降压，其寿命能延长6个月到3年。曾经做过相关试验，名成年人参与其中，平均年龄约68岁，同属于心血管疾病高危人群，没有糖尿病，收缩压在~毫汞柱。
经过分析，若从50岁接受降压治疗，那么生存率会明显延长。随着年龄增长，开始接受强化降压治疗的年龄越大，生存率就越低。
02如何预防高血压？
1、合理安排饮食
每天喝一袋新鲜牛奶，其中含有优质蛋白质、钙磷和其他矿物质，能维持机体功能，有效预防多种疾病，同时也能降低血液粘稠度和降血脂。
牛奶中含有丰富的钾，能对抗钠离子，防止血压升高，有效预防心脑血管疾病。
保证一日三餐规律，做到定时定量，粗细和荤素合理搭配，饮食多样化，采取低盐、低油、低糖的饮食结构；每天吃克新鲜蔬菜和克水果，其中含有矿物质和维生素、活性成分，能刺激血溶纤维蛋白，帮助扩张血管，有效改善血液循环。新鲜蔬果中也含有膳食纤维，能抑制脂质吸收。
2、远离高盐食物
钠可在体内吸收水分，高盐饮食可使得水分在血管中聚集，增加血管和心脏承受的负担，使得血压水平升高，所以应严格控制每天吃盐量，不能超过6克。烹调食物时不妨以葱姜蒜、柠檬汁或食醋以及香菜等来替代部分调料，同样让食物色香味俱全。
3、控制体重
保证每周有分钟以上的中等强度有氧运动，骑自行车、散步或慢跑都不错，适当的控制饮食，有利于减肥，尽可能把体重指数控制在18.5~23.9之间，去除诱发高血压的高危因素。
温馨提示
压力太大、焦虑或恐惧等不良情绪可使得血压波动过大，所以应学会自我减压，维持平衡心理，通过打坐冥想、深呼吸或运动的方式来解压。尤其是中老年人多培养兴趣爱好，适当的参加社交活动来转移注意力。
远离香烟和二手烟，做到滴酒不沾，因为吸烟和酗酒可造成动脉粥样硬化，易诱发急性心肌梗死或脑卒中。另外，从20岁开始每年都要监测一次血压，一旦发现血压水平升高，还需找出背后的原因且针对性处理，必要时需按照医嘱服用降压药。
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