你知道吗?95%的中老年人血管内存在脂质垃圾!在年龄超过40岁的人中，一半的人血管有问题!而年进行的研究表明，40%的人不知道这些有害物质实际上会保留并积累在血管内。
随着人体年龄的增加，血管会逐渐丧失其原有机能，导致动脉僵硬度增加，其表现主要就是心血管疾病方面的了,如导致冠心病,高血压,高血脂等等。这些疾病非常危害我们健康。
当我们在照顾家里的老人的时候，可以稍加注意一些日常行为，饮食习惯，生活习惯等，让他们的血管不堵塞不生病，更让血管年轻10岁。
血管堵塞可能致命
就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指过量甘油三酯、胆固醇等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病威胁。
近代临床医学之父、英国著名内科医师ThomasSydenham说：
“一个人的动脉有多老，他就有多老。”
血管开始失去弹性，会出现以下现象
饱餐之后有特别疲倦感；健忘于日常所熟悉的事；脑子无法有创新思路或接受新思想；长期感到冷、弱，或脚麻发热；头痛；长期失眠；心口紧；肩痛；走路时提东西气喘；走路时小腿痛，停下休息则好；早上睡醒伸腰，胸骨下会刺痛，每晨如此；头昏头鸣，突然失聪；视觉不清或暗淡。
高糖、搞油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
要保持血管的年轻，还得从养成良好的生活习惯入手。
首先，要保持饮食结构平衡。不少年轻人为了保持身材，往往只吃菜不吃饭。其实，充足的谷物才是饮食的基础。肥肉、饼干、糖、甜点以及内脏等“三高食物”（即高糖、高脂肪、高），才是真正需要节制的食品。
另外还要注意：平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
其次，要多吃碱性食物。碱性食物可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、等食物都有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
最后，加强锻炼。研究证明，每天进行有氧锻炼半小时，坚持30天，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。每天饭后坚持散步45分钟，能有效促进人体调和。每周要坚持两到三次慢跑、球类等运动，不仅能起到减肥消脂的作用，还能提高血管年轻化程度，防止血管老化。
另外，还有研究证明，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。
很多心血管专家都是坚持锻炼的高手，慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
可以多选择这些食物
苹果：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
番茄：含有，可保护血管，能防治高血压。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
如果是四高人群（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）就要尽快进行积极的治疗，因为那是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。
虽然我们知道食物对身体好，但并不能拿来当药吃。如果血管开始老化，是很难恢复年轻的，所以养成并保持良好的生活习惯才是血管真正需要的，遵循血管养生指南，让我们的血管老化的脚步慢一些吧。
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