临床医生认为：现在大多数爆发的疾病，尤其是心脑血管疾病，高血脂疾病，高血糖疾病，大多数都是由于饮食不健康所诱发的。
尤其是随着经济生活水平的提高，人们的物质生活开始得到改善，只有在过节能够吃到的大鱼大肉，已经成为餐桌上的常客。
很多人即使知道自己体内血脂超标也并不放在心上，特别是对于现在的很多年轻人，他们平时工作非常忙完全不会在意高血脂这样的“小病”。
然而在血脂超标的前期我们的身体就会向我们发出警告的信号，当感觉身体不适的时候一定不能大意，医院就医。
01高血脂的危害
1.心脑血管系统疾病
如果高脂血症长期不控制，会导致血管狭窄，从而诱发心绞痛，严重时可能会出现急性心肌梗死。如果是脑血管出现动脉粥样硬化，则会导致脑部血管供血不足，从而出现短暂性的脑缺血发作，严重时还有可能会导致大面积的脑梗死。
2.脂肪肝
由于血液中脂肪明显增加，当血液通过肝脏时，脂肪容易粘附在肝细胞上，逐渐导致患者出现脂肪肝。高血脂会引发多种疾病，建议患者及时就医，明确病因后在医生的建议下进行对症治疗。
3.人体肥胖
血脂在人体超过正常标准，是机体内部的分泌调节系统出现了紊乱，而过多的脂肪在血液中堆积便在皮下和血管壁周围大量沉积下来，造成身体脂肪供大于求，产生肥胖。
4.骨质疏松
高血脂会导致人体pH值呈弱酸性，机体酸化。大量脂质蛋白游离在血浆中，极易氧化酸败，使人体体液酸化，易受病毒细菌侵扰，并影响骨质钙的分解游离，导致缺钙和骨质疏松。
02小腿若是有这4种症状，或说明血脂偏高了？建议尽早自查一下
1.腿部冰凉
若触摸双腿时，发现腿部的温度较低，总是处于冰冷的状态中，有可能也是血脂过高引起。因为持续的血脂过高，也会导致局部的循环受影响，而在血液循环无法保持正常时，最初的感觉就是局部的皮肤冰凉。
在触摸的时候会感觉到局部皮肤温度明显降低，这也是血脂过高之后循环受影响的标志。
2.腿部颜色变化
有些人可能会发现自己把腿抬起来之后和大腿放下腿部的颜色是不一样的，当站起来的时候和坐下的时候脚趾的颜色也是不一样的。
这多半是由于供血不足导致的，如果我们体内血液供应不足的话会影响血液的正常流动，而四肢处于供血末端如果血液流动不畅最先受到影响的就是我们的双腿。
3.小腿抽筋
正常情况下，人体是不会出现小腿抽筋的现象，如果自身体内血脂升高的话，相对就会出现经常抽筋的情况，并且会出现明显的疼痛感，主要是由于人体内的血液大量堆积胆固醇，导致小腿收缩速度不加快。
甚至有一部分的患者情况是比较严重的，会经常出现小腿四肢无力，身体疲惫乏力，影响到日常的行走能力，若是发现自己出现了这种情况的话，医院做相关的体检和检查。
4.脚趾甲异常变化
身体内血脂升高，脚趾甲可能也会发生变化，如果我们发现脚趾甲突然变厚，生长速度减慢，就要考虑是不是供血不足，或者是营养不良所导致的。
如果在脚趾甲发生异常的同时，并发现腿脚上的毛发也开始脱落，或者是出现生长过慢的情况，就应该引起重视，观察一下身体还有没有其他异常，医院进行体检。
03血脂偏高，这几种食物或要少吃
1.含有酒精的食物
血脂高容易诱发疾病，那些长时间高血脂没有合理控制的人，会因为血栓产生让血管堵塞，狭窄，某些重要器官会缺血，缺氧。如果可以避免摄入含有酒精的食物，对疾病改善有帮助。
很多人喜欢喝酒，酒精获取过多不利于身体健康，会在酒精的刺激下加速血管病变，除了血压容易变化血脂也容易升高。如果可以做到滴酒不沾，或者减少含酒精食物的摄入量，这些指标才能保持稳定。
2.花生
花生虽然是一种健康饮食，但是对于高血脂病人来说是不能吃太多花生的，因为花生含有脂肪，长期吃太多的脂肪类食物会引起高血脂病情恶化。
所以高血脂病人在平时可以适量的吃一些花生，但是一定要控制摄入量。和花生一样可以用来榨油的瓜子脂肪含量比较高，也不建议高血脂病人吃太多。
3.高盐食物
平时我们做菜的时候，都会刻意的少放一些盐，还有些老人一点都不放，这是为了能够让身体稍微健康一些。
一些食物里面的盐分过多，会造成肿胀，血管内壁变小，流通的通道也因此变窄，脂肪类物质就更容易在血液中沉积下来，使甘油三酯直线上升。
04多吃以下食物，可更好的预防高血脂的发生
1.香菇
香菇含有丰富的营养物质，它含有16种氨基酸，而其中有七种氨基酸是人体必需的，另外还含有多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质，所以高血脂患者常吃香菇也是可起到降血脂作用的。
2.燕麦
燕麦中含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3.茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能够防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压和高脂血，动脉硬化等病症。它还被称为“天然降脂药”。
结语：要说降血脂效果好，那一定是运动，因为人们要想血脂稳定，就必须要控制自己的体重。也就是说，除了吃能降血脂，坚持运动也能做到，比如经常游泳，打羽毛球等运动就不错。