心梗是指冠状动脉发生了病变，血液突然中断或者发生阻塞，可直接导致部分的心肌坏死，同时，还会影响心脏的功能和健康，如果是急性的心梗，还会出现猝死、休克等症状，严重的还会危及到生命。
据《年中国心血管疾病》报告显示，我国患心血管疾病的人数达到了2.9亿左右，即将突破3个亿的大关，死亡率和患病率稳稳的排在了第一位，尤其需要注意的是，心梗排在了心血管疾病的首位。
而且每年发生心肌梗死的人都呈现着上升的趋势，越来越年轻化，为了避免心梗来到自己的身边，那么日常生活中的细节就要注意，以下3件小事情，虽然大家可能觉得没什么，但是自己多注意些，就能预防急性心肌梗死。
1、过于劳累：心梗的高发年龄在40岁以上的男性，以及50岁以上的女性，而近几年，年轻人患心梗的概率也逐渐增加，跟平常生活习惯有很大的关系。
白天工作的压力大，再加上晚上需要加班或者是陪老板吃个夜宵，每天睡觉的时间很少，只睡5个小时，甚至更短的时间，身体长期疲惫下去，再加上睡眠不足，体内的免疫力低下。
持续处于这种压力大，过于疲惫以及精神紧张的状态下，即使自己的身体再健康，也会有吃不消的一天的，最终还很可能诱发心肌梗死的危险。所以，安排好自己的工作时间很重要，不要让自己过于劳累。
2、寒冷刺激：进入秋天之后，大部分地区也已经感受到了秋天的气息，天气的温度下降的很快，在这换季的时候，如果自己没注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身体一时间接受不了。
尤其是对于本身就有心血管疾病的人群来说，受到寒冷的刺激下，会使血管收缩、心跳加快、血压升高，进而诱发心梗。这也是为什么秋天和冬天是高发心梗的时期了，这就需要我们多注意气候的变化了。
3、不节制的饮食：每逢节假日休息的时候，人们常常会出去大吃一顿，虽然这都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量，如果一下子摄入过多，高油脂高热量高蛋白的食物。
很容易导致机体的血脂水平升高，造成血液的浓稠度增加，进而阻塞血管，增加心梗的发生。所以，不管是什么时候，为了自身的健康考虑，适量的摄入为好。
作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。