春季是万物生长的季节，对于整年来讲都有着决定性的作用。《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣......生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
在春季来临之前，冬天为闭藏季节，人体与万物一样闭户少出，为储存精华物质抵御严寒，机体减少消耗，代谢减缓，气血流动也慢，经过冬天的蛰伏，在体内也会堆积许多陈浊郁气，亟待春天升发疏达，所以春天是发陈的季节，也就是指把闭藏的冬气发散出来。万物复苏，生发荣盛，人与自然相应与万物共荣。
所以我们对待自己的身体就像对待初生的事物一样，要让它生长，不要伤害它；要保养它，不要抑制它，给它生发的机会；要奖赏它而不要惩罚它。就是说要呵护自己的身体，不要摧残身体。这就是“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的意思了。也就是适应春天调养生机的道理。
中医认为五脏各有应季，而肝所引对的是春季，因为春天的生机是生发向上的，我们肝脏的生理属性也是生发疏泄喜调达，如果违反了肝脏的生发之气，即为“逆之则伤肝”。
人体的新陈代谢、气血流通与肝脏关系极大。中医认为，肝具有藏血调节机体活动对血液需求的供给，同时肝脏的气机疏发对脾胃的运化、气血津液的运行都有着重要的作用。肝脏与草木的生长相类似，要蓬发、要舒展，所以在春季重视调养肝脏，使其肝气旺盛而升发，则人的精神焕发，也只有保持肝脏旺盛的生理机能，机体才能适应自然界春季生机勃发的变化。
现代医学已明确，肝脏肩负责着人体代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄，的重担，是一个代谢系统中的重要脏器，是人体的一个化工厂，对人体大部分的代谢产物和有毒物质进行转化和解毒。它掌管着糖、脂肪、蛋白质的合成与代谢以供人体所用，这与中医对肝脏功能的阐述有殊途同归之处。
如果肝脏得不到很好的保养，生理功能失调，肝的许多代谢就会出问题，而影响整个机体的健康。如糖代谢功能出了问题，就会出现糖尿病；如果肝脏的脂肪代谢功能出了问题，就会出现脂肪肝、高血脂；如果肝脏的蛋白质代谢功能出了问题，就会出现高尿酸；如果肝脏分泌的胆汁出了问题，就会出现胆囊炎、胆结石；如果肝脏的维生素代谢功能出了问题，就会出现各种各样的维生素缺乏症。
所以说肝脏代谢功能失常又是导致高血糖、高血脂和高尿酸—“三高”的根源，就会有引发高血压、肥胖、痛风、动脉硬化、冠心病、中风、心肌梗塞等疾病的风险。
可见保肝在我们生活中是多么重要。肝病专家分析到，进入春天后，随着气温的回升，人的免疫机能、代谢机能都就会从冬天的相对静止状态逐步“苏醒。因此，春天既是肝病活动的高峰期，同时也是肝脏负担加重之时，所以，春季养肝能起到事半功倍的作用。
女子养肝
驻容颜
男女之病本是相同，但因女子之情，与男子有不同，生性细仔，容易多思多虑，气血每易郁滞和暗耗，又多愁善感，情绪易于波动，肝气易失条达顺畅，周期性的生理月经更使肝血易亏，肝失所养。
女子一生都与肝存在着密切的联系。所以女子养生必然要“以血为主，以肝为养”。肝血能荣养肌肤、指甲，肝的疏泄功能能疏通经络，调节情绪，愉悦性情。女子要想容颜不老，就要好好保养肝脏。
如果平时不注意肝肾保养的情况下，如经常精神情绪紧张，情志易激动，导致肝阳亢盛，肝火上炎则会出现血压升高，失眠、头痛、胃痛、月经过多等。或情绪抑郁，肝气郁结，则气血凝滞，痰气互结则易患出现乳房小叶增生、甲状腺结节、子宫肌瘤等病症。如果过食膏粱厚味辛辣之物，燥热伤阴，肝血受损，肝血不足就会出现月经量少、皮肤干燥、痤疮、面色不华；肝血不足，精血互生也匮乏，肾所藏精随之不足，也会使“天癸”渐衰，任脉、冲脉也亏虚。
所以肝脏保养不好，就会导致女性无论内在的生理功能还是外在的容颜都容易早衰老去。那么我们如何来调养我们的肝脏，让女性朋友青春长保呢？
首先保持肝血的充足，濡养容颜。不熬夜，少思虑，不忧伤，少食辛辣刺激食物，多吃水果，多喝水，这样就不会耗伤肝阴血。保证充足的睡眠，卧则血归于肝，有助肝血对机体的滋养。饮食保健一定要保证饮食结构的合理，注意荤素搭配，粗细搭配，多吃蔬菜和水果，保证营养平衡。饮食规律，定时定量，可多食用猪肝、海带、黑木耳、鸡、紫菜、菠菜、芝麻等养肝之品。适当摄入一些动物脂肪有助肝脏对内在激素的合成，保证月经的正常和延缓衰老。
女子养肝还重在调养情志。要忌怒少发火。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞；怒火伤肝，耗伤阴血，不但使外在皮肤变得干燥、粗糙，内在的气机也会因长期忧思恼怒而失调。气机郁滞，不能运化水湿，聚湿成痰，凝于颈前，气郁痰凝日久血行障碍，出现血瘀，气滞、痰凝、血瘀为主要病理变化，乳腺增生、甲状腺结节、脾胃疾病等都与肝气失调达有很大关系。再如经前期综合征、更年期综合征、痛经、内异症、抑郁症、等病症都围绕着肝的生理功能失常致病。由气及血，还会引起月经失调，周期紊乱，月经量或多或少甚致闭经。
所以，女性最好不要给自己太大心理压力，工作不要太紧张，保持心情舒畅。注意劳逸结合，学会放松自己。多穿彩鲜艳偏红色的服装，可给带给人积极的人生观，激发活泼、豁达的性格。积极寻找适合自己的解压方式，如聊天、运动、旅游、逛街、购物都是释放心情的途径。
男子养肝
增魅力
人人都说男子补肾为重，其实养肝护肝也是男人必须要做的。中医认为，肾肝同居下焦,肾为肝之母，肝为肾之子，肾水滋养肝木。水木相生。肾藏精，肝藏血，精血互化互生，在生理上关系密切,病理上常常相互影响。肾阴亏耗，水不涵木，阴不维阳，阳失制约，肝阳便会上亢生风，出现眩晕，肢体麻木、振颤，甚则突然昏厥。肝阳上亢，引发相火妄动，日久则下劫肾阴，可出现头晕、遗精等症，肾阴进一步亏耗，形成肾精亏虚。
《素问上古天真论》：“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；…….七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八则齿发去。”男子二八就是16岁随肾气充盛而天癸至则精气溢泻，具备了生殖能力。56岁到了七八之年，肝气衰弱，天癸竭，精少，则到了生理衰老、功能衰退之时。所以肝肾在功能上是同荣共衰的。如果男子不注意养肝保肾，就会未老先衰。
肝之疏泄有助精室开合，精室为男子藏精之处。男性精室的开合、精液的藏泄，与肝肾的功能有关。男同志养肝要注意保存肝血的充盈，才能保障肾精的充盛；保持肝的疏泄，才能调节和促进精之泄溢。肝的藏血、疏泄与与肾的藏精、主生殖功能相配合，就可使施精而有物，精施有节，泄而有度。“主闭藏者，肾也，司疏泄者，肝也”（《格致余论阳有余阴不足论》）。肝之疏泄与肾之闭藏协调平衡，则精室开合适度，精液排泄有节，使男子的性与生殖机能正常。
病理上，若肝之疏泄失常，必致开合疏泄失度。肝之疏泄与肾之闭藏之间的关系失调，会导致男子生精、排精异常。若肝火旺盛，疏泄太过，可见梦交遗精、滑精、早泄。若肾精亏虚，肝失所养，精血藏泄失常，可见性欲低下、阳痿、精少精虚不育等证。其太过，则性欲亢奋、阳强、梦遗等。故曰：“肝为阴中之阳，其脉绕阴器，强则好色，虚则妒阴，时憎女子”（《类经藏象类》）。
如上所述，肝肾关系密切，所以男子养肝就是养肾，在某种程度上，养肝比养肾更重要，这是因为，肝的功能正常是肾功能发挥正常的保障。肝脏养好了，气机升发调达了，机体就充满活力，肝血充足了，肾精也就充盛，男性肾功能也就旺盛，雄姿勃发，而且肾精生髓通于脑，肝血充足，肾精充盛，脑髓盈满，必然豁达睿智。这些都给男人增添内外的魅力。那么男子日常如何保养呢？
首先是饮食注意，男子比女性有更多的交际、应酬，所以在饮食上更要注意保护肝脏。从营养学角度讲，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而且男同志体力消耗多于女性，所以要既要保证蛋白质的摄入，满足肝脏的各项生理需求，又要限制脂肪过量以免增加肝脏负担；控制烟酒以免损伤肝脏。
起居注意，平日要正确安排工作和休息，不过度劳作硬拼、硬撑。做到劳逸结合，精神调适，起居规律。更要花时间和精力做些锻炼运动，即可提高睡眠的质量，又可预防“将军肚”。男士要勇于打出“请吃饭不如请出汗”的口号。快走是一项比较好的运动，方便易行，减效显著，所以建议少开车多走路。好筋骨是练出来的。
精神调适，尽量减少工作压力和人事烦恼，多到大自然的环境中感悟人生，有助开阔胸襟，拓展眼界，提高男人的气度就能减少小事的计较，淡泊名利又积极向上，自然会有好心情，好体魄。
来源：《其实你可以更健康》
图源：网络
编辑：佩兰