小李是一名游戏爱好者，作为一名大学生，课业虽然不如高中那么繁重，但一学期下来也忙忙碌碌，没时间玩游戏，寒假放假期间，好不容易有时间了，就开始没日没夜的与队友组队玩游戏。
连父母叫他吃饭休息都不理，整天窝在电脑前，父母担心他的身体，想要控制他玩电脑的时间，但小李说自己已经是成年人了，心里有数，而且身体比较壮，等过去这几关，睡一觉身体就恢复了。
父母体谅他在一学期在学校辛苦，也知道自家孩子算是比较乖的类型，只是想玩游戏这个简单的愿望，没必要阻止下去，就没再劝说。
这天，他像往常一样一直玩到深夜，再与别人PK时，觉得眼前发黑，小李没当回事，玩的正起劲儿，甩甩头继续操作，但没过几分钟，他就感觉自己控制不住身体，朝一边倒下。
小李的父母听到他房间里有声音，连忙开门看，只见小李已经倒在了地上，他的母亲吓得惊慌失措，急忙过去呼喊他的名字，想要扶起他来。
还好小李的父亲比较冷静，匆匆检查了一下小李的身体，发现没有外伤，阻止了母亲的动作，立即拨打了急救电话。
医生赶到时，小李的心跳已经很微弱了，医院过程中，医生不停实施急救，令人心痛的是，医院时，小李的心跳已经停止了。
但医生不忍看到这么年轻的生命就此消失，没有放弃，急救依旧在进行，十多分钟后，小李的心跳又开始重新跳动了，之后慢慢恢复。
小李苏醒后，在医院进行了一段时间的治疗后，身体恢复得差不多了，生活也恢复正常。这是一个比较圆满的案例，发生猝死后，在医生的抢救下，病人起死回生。
但并不是每个人都如此幸运，医院进行抢救的病人，有相当多的一部分未能得到及时救治，从此离开了人世间。
猝死，成为了现代人的一大死因，而且，近几年来，猝死的新闻屡见不鲜，越来越多的年轻人因猝死撒手人寰。就形成了一种奇怪的现象，很多年轻人一边拼命工作、学习或是玩，一边疯狂养生，似乎这样可以弥补被作坏了的身体。
但是因为熬夜、疲劳等原因造成的身体亏空，真的可以这样补回来，就能防止猝死的发生吗？猝死，真的是这么无声无息，隐藏在暗处的“杀手”吗？咱们这篇文章，就来解读一下。
很多人，因为不了解，把猝死想的很恐怖，咱们先从猝死是什么说起。
一、猝死到底是什么？
猝死是指外表健康或非预期死亡的人，突发意外发生的死亡事件。一般情况下，死者没有明显造成死亡的疾病。
猝死是非暴力的因素下导致的，可能发生于任何年龄段，身体健康的人群也不例外，依旧有猝死的风险。
猝死分为心源性猝死和非心源性猝死两种，其中心源性猝死，是最常见的猝死，近年来，其死亡率也在不断呈上升趋势。
1）心源性猝死，通常患者存在心脏器质性疾病，或心脏短时间内工作强度过大，造成恶性心率失常。患者会在很短的时间内，突然出现心前区疼痛或其他不适症状，随后意识突然丧失，治疗不及时，就会由心脏原因导致患者死亡。
心脏性猝死最直接原因是心脏骤停，此时，患者意识丧失、呼吸停止、颈动脉搏动消失。此时，千万别放弃，因为患者脑组织还未死亡，及时救治，还有生还的希望。
患者意识丧失，是由于心脏骤停，脑组织一时缺氧，但此时脑组织还未出现过多的伤害，如果意外拖延，大脑缺氧时间过长，就会造成不可逆的损伤，所以心脏骤停后，必须快速给予心肺复苏。
2）非心源性猝死，原因有很多，包括除心脏外的其他系统疾病，比如高血压：吃错了东西，造成化学物质或药物中毒；精神压力过大，导致机体出现应激反应；各种病因致使机体出现电解质代谢紊乱；治疗不及时引起的重症感染等疾病原因。此外生活方式不健康、运动量过于剧烈，长期不健康的减肥等等，也可能导致非心源性猝死。
非心源性猝死还可能与遗传因素有关，目前的研究显示，所以存在猝死病例的家族，要全面筛查全身疾病，特别是心脏方面疾病。
由此可见，造成猝死的危险因素，几乎可以涵盖了生活方方面面，无孔不入，令人害怕，同时不禁担忧：猝死，会什么时候找上我？
别担心，猝死的发生前，并不是毫无征兆的，身体也给我们发出了预警信号。但因为很多人没留意，才导致悲剧最终发生，只要我们掌握了这些信号，及时治疗，猝死也不再那么可怕。
二、猝死前，身体会发出哪3个信号？医生告诉你！
前几天坐门诊时，遇到一个迷茫的患者，她说最近在网上看到好多猝死的新闻，所以很担心，因为她的睡眠质量也不好，平时半夜总是醒，一天也就睡五六个小时左右，白天总感觉很困，提不起精神来。而且，最近摸自己胸口，总感觉心跳的频率很快，她很担心自己会不会也猝死。
我安慰她别担心，按时作息，别给自己太大压力，猝死没那么猝不及防，在猝死发生前，身体是有明显预警信号的，只要重视这些信号，就能救自己一命。
那这些信号分别是什么呢？医生在此详细说一下。
第一，感觉胸前区闷痛。
胸闷、胸痛很大一部分原因是心脏出现了问题，而心源性猝死又占了猝死的75%以上，所以，当身体出现明显的胸闷、胸痛、心慌时，就要引起重视了。
此时，可能心脏得不到足够的氧气和血液，表现出心率加快，若是发生心肌梗死，就离猝死不远了。不过这些症状一直持续，要及时服用急救药，并拨打急救，到医院进行一系列检查和救治。
第二，头晕头痛，脑袋不清楚。
如果心脏出现了问题，脑组织供血不足，可能会出现一系列的的缺氧反应，头痛欲裂，耳鸣目眩，情况严重，还可能出现晕厥。
另外，如果患者患有高血压，在情绪受到刺激时，血压飙升，也会头晕头疼的症状；还有长期熬夜，压力大，头晕头疼也会找上门。一定要注意，这些剧烈的头疼，可能诱发脑梗，进而导致猝死。
无论是哪种原因导致的头晕头疼，短时间内得不到有效缓解，千万别大意，及时治疗是首选。
第三，身体感觉疲惫不堪。
身体出现疲劳是有原因的，可能是工作太累，生活压力大；可能是经常熬夜；还可能是由于某些隐藏的疾病引起的，这些都是猝死的常见诱因。
无论是哪种原因导致的疲劳、乏力，身体总处于这种亚健康的状态，也不是办法。所以，找不到具体原因，别胡乱猜测，医院检查身体。
以上这三种典型的症状，可能是机体发生猝死的预兆。医生再次提醒，当身体出现以上症状时，及时救治，才有可能避免猝死的发生。
其实，与其每天提心吊胆防备猝死。不如从一开始就远离导致猝死的原因，安心生活。
三、如何预防猝死的发生？
猝死是意料之外的突然死亡，“猝”指的是死亡时间快的令人猝不及防，但其病因归根到底还是前文提到的几个方面，所以要预防猝死，无非是要远离这些原因。
首先，生活要规律而健康。
保持良好的饮食习惯，三餐规律，荤素结合，肉、蛋、奶、海鲜、粗粮等都要吃，保持营养均衡。不要挑食，暴饮暴食，不要过多食用高盐、高糖、高油脂的食物，拒绝垃圾快餐、减少辛辣、刺激性食物的摄入。
更重要的是戒烟、戒酒。烟、酒对人体的伤害是多方面的，包括肝肾、脾胃，心脑血管系统，呼吸系统等等，都会受到酒精、尼古丁等有害物质的侵害，所以，要想身体健康，一定要远离烟酒。
工作、生活、学习作息要规律。做好时间管理，不要黑白颠倒，每月、每周，甚至是每日的流程提前规划好，尽量别熬夜。
人不是夜行性动物，漫长的进化，使人体拥有自己的生物钟，神经、内分泌系统一天之内的活动，是随时间而改变的，如果经常熬夜，会打破这种原有的规律，出现内分泌紊乱，精神状态也不好。
特别是年轻人，不要仗着自己年轻，身体底子好就任意挥霍，年轻真的不是资本。特别是近几年来，工作、娱乐等不断消耗年轻人的夜晚时间，导致猝死的年轻人越来越多。
每天保持一定的运动量。运动不仅可以增加身体的耗氧量，恢复身体各项机能，维持正常的体重；还能增强记忆力，保持心情愉悦，使心胸开阔。
其次，维持身体健康。
引起猝死最常见的原因是心脏问题，所以预防猝死，要从预防心血管疾病来做起。平时保持良好的生活方式及饮食习惯，控制好血压、血脂、血糖，保持平和的心态，减少焦虑、紧张、压力等负面情绪。
如果已经确诊心血管疾病，要遵从医嘱，服用各种药物，各种急救药准备充分，以防突发情况的发生。
总结：猝死的发生，是件令人心痛的事，日常生活别大意，身体出现明显猝死信号，最好及时救治，挽留自己的生病。别跟小李一样，以性命为代价追逐游戏，这次抢救及时，是他和家人的幸运，可这个世界上，还有很多不幸事件的发生。我们的生命只有一次，且行且珍惜。
参考文献：
1.《癌症、猝死……这些都是“蓄谋已久”提前知道信号!》健康时报.11.04
2.《猝死是让人措手不及的伤痛，但并非全无征兆!》人卫健康.01