心是生命的重心和核心。
因此，有一句话相当正确：想要健康，首先要滋养心灵！心脏健康，身体就会受到血液的滋养，如果心脏不好，身体就会出现相应的疾病。
心脏不好。通常有五种表现：
1.舌部充血瘀斑，这表明血液循环不好，存在心血管和脑血管疾病的风险。2.脉搏不规则搏动，经常惊慌，只要稍稍活动几下，脉搏会每分钟超过次。3.耳垂皱褶，医学上称之为“耳褶心征”，是心血管疾病的表现。4.面部水肿，除了肾脏疾病，我们应该警惕心源性疾病。5.呼吸急促，稍微活动几下，就会出现呼吸急促，但不咳嗽或痰；这可能是左心室功能障碍的表现。心脏不好，多吃二红，少做两件事，记住三个字，心脏越来越好！
中医说：红入心，天天吃红食，能起到滋补血心、促进血液循环、保护心脑血管、祛除心火的作用。
1、葡萄柚，葡萄柚，果肉红而嫩，多汁而清爽，味苦，刚好符合心脏喜爱的食物的特点。此外，葡萄柚含有钾，但不含钠，所以它是最好的水果保持心血管功能。它含有天然的维生素P，能增强皮肤和毛孔的解毒功能。建议：葡萄柚适合在早餐时榨汁，并能促进早上人体的新陈代谢。
2、甘薯，甘薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。其中，钾有助于平衡人体细胞中的液体和电解质，维持正常的血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C具有抗氧化和预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸可损伤动脉和血管，并且是心血管疾病的独立危险因素。
少做两件事：
1.工作过度，心脏性猝死因其发病突然、治愈率低而成为生命的“主要杀手”。不健康的习惯如过度劳累是猝死的“导火索”。过度工作会损害心脏，诱发心肌梗塞，甚至导致心力衰竭。
2.悲愤，悲伤和愤怒是心脏病的天敌。美国一项研究表明，悲观的心脏病患者的死亡人数是乐观患者的两倍。经常生气的人不会有一颗很好的心脏。这是因为情绪的变化会改变人体的肾上腺素，导致心跳速度的改变，影响心跳频率，对心脏有害。因此，在日常生活中，我们应该注意控制自己的情绪，保持冷静，少激动，不要大喜大悲。
记住三个字：
第一，吃。1.精氨酸，补充精氨酸有助于调节血管舒张，抑制血小板聚集，减少血管损伤，减少心脑血管疾病的发生。2.豆制品，大豆制品，富含优质蛋白质、皂苷、不饱和脂肪酸等。可减少动脉粥样硬化，显著降低冠心病的风险，不仅对心脏有好处，而且对健康也有好处。
二、喝。1，牛奶，牛奶是心、肺、胃的经络，具有补虚、益脾、益胃、养身、养肠的作用。美国和荷兰的一项研究发现，牛奶脂肪不会增加患心血管疾病的风险。此外，牛奶中含有丰富的钙，摄取足够的钙，也有利于降低血压，降低患心血管疾病的风险。据英国《每日邮报》报道，每天喝毫升牛奶可以降低18%的心脏病风险。2、山楂枸杞茶山楂具有良好的心脏保护作用，其中含有槲皮素。它对扩张动脉和血管有显著的作用，也有保护心脏的作用。枸杞配伍可中和山楂的酸度，防止胃酸分泌过多。
三、动。1.拍手，心经和心经通过手掌。因此，在日常生活中，适当的搓手和拍手可以充分激活心脏保护器：心包和心脏经络，促进通道和通道的顺利流动，心脏和血液充盈。2.踮脚，足部是人体的第二心脏。足底的适当运动可以起到“心脏保护”的作用。每天踮起脚尖30～40次。功能：刺激经络、足部穴位和身体各部位的反射区，也有助于改善冠心病患者胃肠道不适的症状。