冬天是许多疾病高发的季节，猝死也不例外。据统计，相对于更温热的春夏，猝死在寒冷的秋冬发病率要提高20%。
人们一听到猝死就心慌害怕，因为它往往来得毫无征兆，突然间就带走生命。但事实上，猝死虽然没有明显的预警，但并非无迹可寻。
一、研究发现：猝死首要原因是心源性猝死年4月，《中国急救医学》期刊刊登了一项名为《我国例尸解猝死病例流行特征分析》的研究。该研究对例猝死者的尸体解剖特征进行了详细分析。
研究结果显示，猝死的主要原因是心源性猝死，占总猝死病例的57.8%，其次为肺源性猝死，占21.6%；脑源性猝死占比为9.21%。
心源性猝死是指心脏突然停止跳动或失去有效的泵血能力，通常导致意识丧失和全身性器官功能衰竭。如果不能及时获得适当的医疗援助，死亡通常在几分钟内发生。
在国家心血管中心的统计数据中，我国每年心源性猝死病例高达55万，居全球之首，但目前我国心脏骤停的抢救成功率却不到1%。
研究显示，30至63岁是心源性猝死的高发年龄段。在这个生理时期，身体疾病形成的风险相对较高。与此同时，社会中的工作压力大、生活节奏快、加班熬夜、饮食不规律、嗜烟好酒等因素相互叠加，容易导致“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的发生。
因此，在这个年龄段，人们容易受到冠心病等心脏疾病的影响，同时还可能面临肺栓塞、主动脉夹层、心肌病、心肌炎、急性出血坏死性胰腺炎等疾病导致的猝死风险。
医院第二医学中心副教授陈海旭也指出，与老年人相比，年轻人在发生心梗时更容易发生猝死。对于年轻人而言，由于心脏尚未形成代偿保护机制，许多人在急性心肌梗死发生时可能引发恶性心律失常。比如说，室颤相当于心脏骤停，瞬间失去意识，从而导致猝死。
二、四分之一是“太激动”，四分之一是“太劳累”
最新一期《中国急救医学》期刊上刊登了一篇研究《我国例尸解猝死病例流行特征分析》，该研究分析例猝死者的尸体解剖特点。
研究人员发现，猝死首要原因是心源性猝死，占57.8%，其中：
55.2%冠心病猝死，占比最高；21.6%为肺源性猝死；9.21%为脑源性猝死。
研究人员同时表示，30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段。
其中与猝死有关的最主要因素为情绪激动（26%）和劳累（25%），其次为饮酒和过饱等。
换话说，在这些猝死人群中，四分之一是“太激动”，有四分之一是“太劳累”！
太激动：易生病！
情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；高兴时又容易大喜过望、乐极生悲。
因为一点小事，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数：
之前有一位媒体人的公公突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后，这名媒体人发现——
在公公的病房里，6个患者性格都一样：脾气都特别急，情绪波动大，遇事时更急！
因此她总结了一点：这些人都爱生气、爱发火，情绪易激动，脾气都暴！
不仅如此，华中科技大学同医院皮肤性病科主任医师冯爱平此前发表的《脾气急躁也会引发皮肤病》一文中介绍，情绪波动大、脾气急躁，除了诱发心脑血管疾病、癌症等，还可引发皮肤病。由于性情急躁，情绪易激动在部分人会引起机体内分泌失调，免疫功能紊乱，易引发白癜风和银屑病和一些自身免疫性疾病如天疱疮等。
年《实用心电学杂志》03期中一篇《情绪激动诱发老年心性猝死20例临床分析》的研究文章就指出，严重的心律失常是猝死发生的主要因素，但如果伴随出现情绪激动、心理紧张、兴奋过的状态下，会导致交感神经过的兴奋，心肌室颤“阈值”降低，导致室颤，最终出现猝死。
所有猝死都是“蓄谋已久”！
猝死，表面看来像是种突发的意外。但其实所有的猝死前期并不是毫无征兆的，这是蓄谋已久的事件。临床上发现，很多猝死的人，都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。
医院心血管内科主任医师张雅君表示，从疲劳到猝死仅六步：
轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死
人体处于疲劳状态下的特征
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息了”。
三、如何预防猝死？坚持做好3个要点
尽管现在的抢救设备越来越先进，但如今心脏性猝死的抢救成功率仍然不高。中医院急诊科副主任、副主任医师余涛表示，心脏性猝死可以预防和进行有效的前期处置。需做到以下三点：
1.一戒：戒烟
2.二控：控体重、控三高，肥胖是心脑血管疾病的伙伴；三高已被证明是心脑血管疾病的重要危险因素。
3.三调：调饮食、调心理、调节奏。调饮食：将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”。调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，应避免大喜大怒。调节奏：避免长期连续加班或劳累。
总体而言，预防心源性猝死是一项关乎生命安全的重要任务。生活方式的调整是其中的关键，而定期体检，及时控制和治疗基础疾病，对于降低猝死风险也至关重要。#小寒聊健康#