现在很多人都有大吃大喝的毛病，各种的大鱼大肉，更是成了一日三餐的必备，现在生活条件好了，但是这样的饮食确实极其的不健康，通过这两年的疾病发生可以看得出来，因为这而导致身体出现问题的情况不在少数。
大吃大喝虽然不会立马让你的身体出现问题，但是久而久之却是在你的体内埋下了祸患，就比如当下的三高问题，高血压高血脂和高血糖患者则是越来越多，这些慢性性疾病也是成了生活中的常见病，要想根治还非常困难。
很多人觉得这是慢性病，根本不足以致命，所以就不加重视，殊不知慢性病的要命程度比急性病更厉害，因为它会诱发体内的一系列疾病的发生。
而在三高之中高学者患者要特别注意，高血脂的患者很有可能会转换成冠心病或者是心肌梗死，所以不要以为控血压控血糖很重要，控血脂同样也不可忽视。
多走路真的能降血脂吗？
相信很多人都听过“饭后走一走活到九十九”这样的说法，那么多走路到底对降血脂有没有帮助呢？经常走路能够加快身体内的血液循环，增加血管的弹性。
同时在运动的过程中可以促进新陈代谢，进行各种的有氧运动，缓解便秘，能够及时的将废物排出体外。这样看来，在一定程度上可以有效的降低体内血脂的浓度，从而达到降血脂的效果。
但是要想依靠走路，把血脂降到正常水平，则几乎是不可能，还需要在药物的辅助之下才能稳定血脂。但是在走路降血脂时，一定要注意以下两点。
1、在走路的时候要控制好时间和速度
速度过快或者是时间过长，对于中老年人来说则会给身体增加负担，同时也会损伤膝盖和骨关节，时间一长不但不降血脂，反而把骨头给磨坏。
2、饭后30分钟以后走路降血脂效果最好
我们体内的血糖，血压和血脂，在吃完饭之后的半个小时内会达到一个峰值，如果这时候进行大量剧烈运动的话，则可能会导致胸闷以及腹痛腹胀，在吃完饭后可以先休息一会儿，然后从散步开始慢慢进入走路的状态，以一种循序渐进的方式坚持下去。
对于高血脂患者单单依靠走路，并不能从根源上解决问题，在平常生活中饮食方面也要注意。
医生：多吃这5种食物，或许比走路效果好
山楂可以消食健胃，化浊降脂，而一般高血脂的人大多都是因为暴饮暴食，缺少运动引发的肥胖而导致的，常吃山楂可以让肠胃蠕动起来更好的消化和吸收，使得山楂在整个过程中起到一种消食的目的，进而对于降血压，降血脂，有一定的作用。
玉米作为一种粗粮，含有丰富的卵磷脂和亚油酸，不光能够降血糖，降血压，同样也可以降血脂，而且流行病学调查资料表明，玉米中含有的复合糖类，可以使高血脂患者体内的甘油三酯含量降低，从而减少胆固醇以及冠心病等病的发病率。
香菇，蘑菇，金针菇，黑木耳中都含有大量的维生素成分，能够有效减轻肠道对胆固醇的吸收，从而达到降脂降糖的目的，另外香菇中含有独特的香菇素，香菇素已经被公认为有降脂的效果。
洋葱的辛辣和刺鼻气味很多人不喜欢，但是洋葱却是蔬菜中为数不多可以达到降低血脂作用的食物，因为洋葱中含有配糖体和前列腺素a这是其他蔬菜和水果中没有的营养成分，不光能够起到降血脂，同样也可以降血压和血糖。
各种的绿茶，红茶，花茶，在饭前饭后都可以来上一杯，因为茶叶中的茶色素能够降低血脂和胆固醇，同时也可以防止血管硬化，形成血栓，同时喝茶也会对心血管也是起到一种保护作用，可谓是一举两得。
除了以上列举的5类对于降脂有帮助的食物之外，在日常生活中也要注意饮食均衡，戒烟戒酒，同时不能暴饮暴食，大鱼大肉，不光对于降血脂，同样也可以达到降血压降血糖的目的。
如今三高患者的年龄越来越提前，这恰恰证明了是人们不健康的生活方式所导致的，控制好自己的体重，每天拿出一定的时间进行户外运动，从年轻时就去约束自己，不要等到老了之后要钱没钱，还拖拉着一副病怏怏的身体，看着人家逍遥快活。