55岁后身体素质逐渐降低，此时到了疾病高发期，所以养成好习惯，更有助于强身健体，实现长命百岁。
为什么说55~65岁是“养命黄金期”？
从我国目前的情况来看，60岁以上的人口已经超过2.7亿，老龄化现象更加严重。虽然开放三胎、提高婴儿出生率的政策未能从根本上实现降低老龄化速度的目标。
根据相关疾病的医学资料统计，55-65岁是血液循环速度、胃肠功能、肝功能排毒、代谢率衰竭的退行期，机体的免疫抵抗力也有一定程度的下降。
这一阶段也是疾病的高发期，尤其是糖尿病、冠心病、高血压、脑中风、高血糖、高血脂、心肌梗塞等，甚至会诱发癌症。
科学研究证明，人体存在“养寿黄金期”，一般在55-65岁之间。如果能够在这个年龄段做好调理和预防，罹患慢性疾病风险会大大降低。由此可见，抓住“养寿黄金期”，在65岁之前做好调理养护工作，能够延缓衰老，拥有健康老年生活。
查出4种小病早治疗！务必转给父母瞧瞧
1、乳腺增生
有调查表明，绝大多数的女性在一生中都会出现生理性乳腺增生，这与女性体内激素的变化有关，是一种正常的生理现象，不需要特殊处理。
但如果出现的是病理性乳腺增生，尤其是乳腺囊性增生，就要引起重视了。乳腺囊性增生在临床上也被认为是乳腺癌的癌前病变，一旦发现囊性增生，要及时治疗，避免发生癌变。
2、消化道溃疡性疾病
比如食管溃疡、胃溃疡等，看似只是普通的疾病。但如果出现溃疡后没有积极进行治疗，又或者是仍然存在不健康的饮食习惯，比如过度喜欢吃滚烫食物、辛辣食物、暴饮暴食等，就会对病灶造成进一步损伤，导致细胞反复受损、修复和分裂。
再加上炎症、幽门螺杆菌等影响，后期癌变率也会有所增长。
3、慢性炎症
体内的某些器官长期慢性发炎，不但可能会危及心血管健康、损伤骨骼健康、引发糖尿病，还可能会诱发癌症。
4、长期咳嗽
患有长期咳嗽症状的慢性阻塞性肺病，是肺癌的高危人群，生活中有很多人，总以为咳嗽是小毛病，就把肺癌“拖”出来了，因为多数的肺癌患者首发症状为咳嗽。
肺癌引起的咳嗽与普通感冒引起的咳嗽有何不同？肺癌引起的咳嗽属于刺激性咳嗽，往往无痰或只有少量的白黏痰，而且持续时间较长。
伴随其他症状：如声音变得嘶哑、喉部发紧，早上醒来时胸闷、呼吸急促、呼吸困难、头晕等。
不要忽视这四种小病，因为随着时间的推移，它们很容易发生恶变，55岁以后一定要注意的就是防癌体检，而在这些检查里，最主要的就是及时发现癌前病变，及时将癌症扼杀在摇篮之中。
如何活得更久更健康？
北京大学的研究人员在《柳叶刀公共卫生》上发表的观察性研究指出，对于普通人群而言，在30岁后遵循5个健康方式，或可让未来预期寿命延长8~9年。
1、控制饮酒
不饮酒或轻中度饮酒，指男女士每日酒精摄入量分别小于30g、15g。长期过度饮酒会导致肝细胞损伤，诱发酒精肝、肝炎等发生，严重的甚至发展至肝癌。且酒精会对大脑、胃部、心血管健康带来伤害，容易让衰老、疾病乃至死亡提前发生。
2、不熬夜
熬夜成为了一种社会现象，很多人因为熬夜，多多少少会存在一些睡眠问题。长期的熬夜会使得肝脏受损、机体免疫力下降、皮肤受损、视力下降以及引发癌症。熬夜是长寿的一大天敌，要想长寿，一定要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
3、多吃植物性未加工的食物
饮食在长寿中扮演着重要角色，这是数千年来公开的秘密，每天你都可以选择进食对身体有益的食物。
纵观世界各地的饮食，发现最长寿的人们的饮食习惯有个共同点，他们吃很多未加工的食物，并以植物性饮食为主，例如蔬菜，水果，橄榄油，坚果，豆类和新鲜的鱼。
4、保持乐观心态
美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。
5、多运劫
45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍，每天应当锻炼30分钟，年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。