中老年人容易出现心肌梗死、脑出血等心脑血管急症。是长期动脉硬化导致的心脑动脉血管狭窄而缺血坏死所致，严重的会猝死。原因有二：一是血管痉挛影响了心肌的供血，并且痉挛性缺血反复发作，二是血液粘稠度较高，而出现血管栓塞，都会引起心梗以及脑出血的危险。
预防心梗、脑出血？谨记：早上3不宜，睡前3坚持，血管慢慢变好！
1.早上不宜空腹抽烟
香烟燃烧后烟雾中有很多有害物质，比如尼古丁会伤害血管，而早上很多人起床有躲卫生间空腹抽烟的习惯，这样密闭的空间加上空腹抽烟很容易导致一个脑缺氧，从而诱发心梗，脑出血。
2.早上不宜赖床憋着尿
有些人早上喜欢赖会床，就喜欢憋着尿，憋尿对人体造成的损伤是不可逆转的。憋尿会引起小腹发胀，以及情绪急躁。这样在生理和心理双重紧张的诱导下，高血压患者很容易心跳加快、心肌耗氧量增多，而冠心病患者会出现心绞痛。严重心肌缺血有可能导致心律失常，甚至诱发猝死。
3.早上服药不宜断断续续
心梗脑出血最危险的因素是高血压，因此一定要积极控压，但是很多人害怕长期服药的副作用，因此总是断断续续的，要记住如果治疗作用远大于副作用的话一定要坚持服用。降压药一般早上服用，服药一定要坚持有规律，并且一定按照医生的要求规律服药，不要随意停药，随便换药。像心梗脑出血这样的疾病都是在死亡线上，我们不能去冒险。
4.睡前坚持一杯水
很多人担心夜尿,所以就很怕晚上喝水,殊不知这种睡前不喝水,半夜爬起来尿尿又不喝水的习惯，却是导致老年人清晨脑出血、心梗的重要原因。喝水能降低血液浓度，发生脑出血和心肌梗死的危险也随之降低。因此一定记得睡前喝点温开水,半夜起来上厕所之后也要再喝点温开水。
5.晚上坚持7分饱
晚餐不宜太饱，吃得太饱，胃肠需要更多的动力去消化食物，这时候需要更多的血液积聚到胃肠道，就会造成回心血量减少，此时会出现血压降低、脑灌注不足，这时候大脑就会缺血、缺氧。如果病人本身就有高血压、动脉硬化等疾病，就很容易诱发心梗，脑出血。晚上不提倡吃太好，太饱，一般7分足矣。
6.坚持不要情绪化
很多人白天繁忙，晚上才有机会娱乐一下，喝酒、泡吧、游戏、打牌等，这些娱乐活动都带有刺激性，很容易让人情绪激动，还有的夫妻晚上睡前喜欢为了一点生活琐事吵架，这些情绪过于激动的事情会导致心率加快，血压升高，这就有可能诱发脑出血、心梗的突然发作。
那么生活中如何预防呢？关键是养护血管健康，预防血管硬化以及血液黏稠栓塞，日常多吃可以养护血管的食物：
洋葱
洋葱中的槲皮素物质能够让血管得到延伸，使毛细血管的脆性减少，冠状动脉扩张，血流量增多，一定程度上对心脑血管起到保护的作用。而且还可以降低血液粘度，让血液中的纤维蛋白活动能力得到提高，进一步的起到疏通血管的作用。
柠檬
柠檬营养丰富，尤其是富含维生素C和柠檬甙，它们有强化毛细血管的作用，防止血管的脆弱和破裂。其所含挥发油，能分离出维生素Ｐ，可调剂毛细血管的通透性，增强血管功能，能预防血管性紫斑病和脑溢血。
山药
山药性味甘、平。具有补脾胃，益肺肾之功效，很多人对山药健脾益肾的功效很是了解，但其实山药养护血管也是非常给力，山药含有大量的黏液蛋白与维生素以及微量元素，可以有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。
枸杞
枸杞我们一般都会用来泡茶，养生保健效果好！像滋补肝肾精血、养肝降糖等，而枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素，以及多种维生素和微量元素对减少胆固醇在血液和组织中的蓄积，预防高血
压、高血脂、高血糖都有较好的作用，从而可以预防心血管疾病的发生。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇