前言：
日常有很多的疾病会侵入我们的生活，就像心肌梗死，在无意识中已经来到我们的身边。所以，我们在日常生活中开始预防心肌梗死，一些良好的生活习惯、适当的运动，可以有效地预防心肌梗死的发生。那么，对于心肌梗死何才能有效预防？一适当进行运动
轻微的气喘运动是最有保护的作用，运动并不一定是非常激烈的，让你轻度哮喘的活动是最有效的，如快步走、慢跑、游泳等运动，都可以很好地保持好心脏。如果每天能锻炼半小时以上，不过，运动应逐步有序地进行，当运动后心悸和胸痛、心率过快，可能是过度运动，医院进行检查原因，并调整好运动量，长期持续地运动才是有效的。二按摩内关穴这个穴位
内关穴相信很多人都不陌生，中医认为，常按摩内关穴，可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。内关穴位于手腕上，如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等，尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。三在作息上要有规律
日常生活要有规律，每天要按时睡觉，按时起床，并保证有充足的睡眠和休息，每天至少有6-8个小时的睡眠，避免有熬夜和过度劳累的情况发生。四要控制好自己的情绪
我们应该学会控制自己的情绪，避免愤怒、担心和悲伤、思考过度、恐惧等不良的情绪发生，这样只会伤害自己的身体。如果整天担心、抑郁、焦虑和紧张，只会引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血，心绞痛发作频繁。如果还经常与人争吵，愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗。但是也要避免捧腹大笑，因为笑过头了也会加速血液循环、加速心跳，导致心肌缺血，并诱发心绞痛或继发性梗死。五要饮食要合理搭配
在饮食上不仅要保证营养，还要注意控制体重，并限制高脂肪的摄入，饮食最好以清淡为宜，多吃蔬菜水果，以及含纤维素的食物，并且吃饭最好要定时定量，还要忌烟酒。另外，平时可以吃人参、西洋参等保健品，少吃一些甜腻的食物，因为甜食容易产生糖，会引起动脉粥样硬化。总之，为预防心肌梗死的发病，必须在日常生活中积极地进行预防，良好的饮食和作息习惯是预防心肌梗死的关键，并且还要保持情绪平稳、适当做有氧运动，从而才能很好地保持健康。专家介绍
房志华，医院心血管内一科主任，主任医师，年毕业于白求恩医科大学临床专业。年进修于医院。现任四平市医学会心内科分会第二届委员会主任委员，吉林省医学会电生理与起搏分会委员，吉林省中西医结合学会动脉粥样硬化专业委员会委员。曾获两次获四平市岗位能手称号，发表国家级论文20余篇，擅长心血管病的药物及介入诊断和治疗，多次获四平市科技成果进步奖。目前已参与完成冠状动脉造影术余例，冠状动脉支架治疗余例，快速性心律失常射频消融术余例，永久起搏器置入术余例。抢救心血管危重病人七千五百余例，深得四平及周边百姓的认可。作者
王展
编辑
张铁钢
校对
张玥
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