再不点“上海名医”
零下两度、零下五度……持续的零下气温让老年人的心脏“危机重重”。所以，千万不要等出现“心肌梗死”再想办法抢救，功夫要下在提前预防，一定要做好心血管疾病的预防准备，具体要做哪些事呢？
1、保持血压的稳定
这一点非常关键，血压要保持稳定，冬天的气候变化无常，室外寒冷，早晚温差更大，因此，血压很容易有所增高，因此，冬季室内温度应保持在20摄氏度以上，随时要稳定好血压，血压的稳定有助于控制心肌耗氧量，减轻心脏的负担，建议每天最好早晚用血压计测量血压两次，如果血压过高或过低，要注意休息，如果波动过大，一定要提高警惕，医院就诊治疗。
2、适当进行锻炼
增强心肺功能，增强体质这是必须的，千万不能因为冬季，或者患有心血管疾病就不再运动，那样会适得其反，建议体育锻炼要适度在室外环境允许的条件下，坚持适度的户外运动，有利于增强心肺功能，使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的供血。可选择的运动很多，例如慢跑、打太极、慢走等，这些都有益健康，当然要控制运动量和时间，不做剧烈的运动，而且每次运动时间不超过1个小时，只要感觉额头出汗就可以了。贵在坚持。
3、饮食一定要有规律
心血管疾病的人饮食更为重要，一定要进行科学的合理的安排。平时要多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、青菜、菠菜等，还有一个重点就是防止便秘，因为便秘会导致血压升高，增加心脏负担，可以诱发心梗，因此，一定要远离便秘，每天还要摄入足够的水分，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。少吃动物的内脏，少吃蛋*等含胆固醇高的食物，少吃甜食及过咸的食物。
4、注意温度变化，避免感冒
冬季是呼吸道疾病的高发季节，很容易感冒，所以，平时要增强免疫力，同时要注意温度变化及时加衣，减少寒冷对心脏的刺激。