佳节又重阳，独在异乡。
父母添青丝，时光荏苒。
又一季重阳，感恩父母、长者。
父母的健康一直是大家最关心的事情，心脑血管问题一直是不言而喻的“老年病”，也是中老年群体中发病率极高的危险病症。
先来看一组很残酷的数据：
1
我国最新版的《中国成人血脂异常防治指南》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%。
2
近年来，我国成人血清总胆固醇(TC)平均为4.50mmol/L,高胆固醇血症的患病率4.9%;甘油三E酯(TG)平均为1.38mmol/L,高TG血症的患病率13.1%;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)平均为1.19mmol/L,低HDL-C血症的患病率33.9%。
心脑血管发病低龄化
不仅是老年人要注意心脑血管问题，现在由于吸烟、喝酒、熬夜、油腻快餐、久坐不动、长时间玩手机等等坏习惯，中年群体也正在“悄然”的诱发心脑血管事件，心脑血管问题发病年龄逐年走低。
“年轻就是资本，年轻是革命的本钱”，当年醍醐灌顶的正能量名言现在已经成了大家不注重自己身体健康有力的借口！你在为财富、梦想而努力的同时，正在流失健康。浪费健康，去赢得财富。然后又浪费财富，去重建自己的健康。
中年人健康的“隐形杀手”
血脂异常被称为心脑血管事件中的“隐形杀手”，为什么这样说呢？
如果患上血脂异常，血管就容易形成粥样斑块。再加上不注意诊疗斑块就会越来越多，血管也会逐渐狭窄。当阻塞超过70%时，斑块就会形成血栓，然而导致心肌梗死、猝死。
血脂异常大多没有很严重的临床症状，但是会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病。这才是它最可怕的地方！所以中年人要时刻注意自己的血脂状态！在这里提醒大家，胸闷气短、头晕目眩、食欲不振等都可能是血脂异常的表现情况。血脂异常的胆固醇含量超标，多余的胆固醇便会堆积在动脉壁上，进一步发生动脉硬化，增加血栓形成的风险；发生在心脏的血栓会引起急性严重的心血管疾病，如心绞痛、急性心肌梗塞、动脉瘤等；发生在脑内的血栓则可能导致如脑出血、脑梗塞、脑栓塞等。研究显示，血液中总胆固醇含量降低10%，心脑血管疾病风险便可减少45%；同时血中胆固醇含量越多，冠心病的死亡率也越高。
血脂异常食物黑榜
俗话说“药补不如食补”，在饮食方面血脂异常的人群要多加注意。血脂异常不能吃什么食物呢？血脂异常的人饮食怎么安排呢？中国健康促进基金会提醒大家除了避免过高的油盐摄入之外，这几种食物切忌食用！
1、干海鲜类：此类盐分较高里含有的胆固醇过高，长期或者大量的食用会使血脂增高还会引起动脉硬化和脂肪肝
2、动物内脏：含有大量胆固醇，不利于降血脂，且会增加动脉硬化的程度。
血脂异常饮食安排建议：
1控制热量的摄入
每人每天的热量摄入应控制在卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入，量也应十分严格，每人每天不宜超过毫克。尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2
多吃些含硒的食品
硒可促进体内多种代谢活动，旺盛身体机能作用，硒能够进一步减少自由基损害，提高免疫系统的功能，从而达到机体的健康水平，硒对人类健康的所起的重要作用。
3
许多天然食品具有较好的降血脂作用
红曲、山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、*精、葛根、蒲*、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。
千年奇药-红曲
文章开篇提到过我国已经有超过40%的成年人患有血脂异常，中医讲究一个“通”字，血脂异常即为“血瘀”。
很多人可能不太了解“红曲”，其实在我们的生活中很常见，比如我们常吃的腐乳、做蛋糕用的红曲米粉。在吃上下功夫，多吃带有特制红曲的食物，实为一种健康调脂的方式！
还有很多驰名中外的风味食品如无锡排骨、苹果鱼肚、樱桃肉、玫瑰卤鸭、鸳鸯鱼枣、寿桃馒头、马蹄糕、琉璃珠矶等等都有“红曲”的身影，这些美食好吃还健康！
李时珍在《本草纲目》中就收载有若干个含有红曲成分的治病良方。红曲《本草》记载，法出近世，亦奇术也。如今市面上也已经有特制红曲为成分的调脂药。
“天然调脂、适合中国人的调脂方式”
一般西医会建议我们服用他汀类的药物来实现调脂功能，但中国人的体质和欧美人的不同，各大指南上有提到中等强度的调脂药适合大多数中国的血脂患者1，源自《本草纲目》里的天然调脂药材也在推荐名单中。
除了服用天然调脂药，合理饮食和适当运动这两个方面也很重要。可以增加一些力量练习以提升降血脂的效果。建议降血脂运动方式是一周4次～5次的有氧耐力训练，加上1次～2次的力量练习，每天运动30分钟以上，每周4次～5次。
除了以上要注意的事项，还要加强血脂异常患者的血脂管理。其中极高危人群，也就是曾经发生过冠心病、中风这些心脑血管疾病的患者。这部分人群血脂达标率较低，停药率较高，必须提高患者调脂药的使用率。长期坚持，才可有更多临床获益，切不可随意停药。即使没有发生过心肌梗死、中风等心脑血管疾病，但是有高血压、糖尿病这些危险因素的人，也要加强长期的血脂管理，从而更好地预防心脑血管疾病和危险事件的发生。
快来点击阅读原文，
穿越时空，
了解关于血脂的那些事儿。
参考文献：
1
中国成人血脂异常防治指南
2
FulcherJ,etal.LancetAprl11；()-.
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇