澳门治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4292712.html必须下午好呀，咚妞又来提醒大家运动啦!最近频繁跳出热点新闻，打开软件，咚妞发现这个年跨得似乎也不太安稳。先是1月2日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞母亲发文透露，孙侨潞在1月1日突发心梗，猝死去世。然后是昨天，知情人士爆料拼多多员工加班完毕后，在下班路上猝死。孙侨潞的母亲在微博中透露，之前和女儿一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，谁知道这种事情发生在自己身上。“妈妈还没看到你结婚，还等着给你抱孙子啊……我不懂，你才25岁，这么年轻，怎么能说走就走？”……拼多多猝死的那名员工也非常年轻，年生，花儿一样的年纪，熟悉的人说起她，都是满满的夸赞：不得不说，可能是受电视电影影响，咚妞一直以为心脏问题更多出现在老人身上，但是近两年的热点新闻无一不显示了心脑血管疾病正在年轻化。每一次咚妞写心脏问题科普文章，强调大家不能熬夜，作息必须正常的时候，总会有人说：工作原因，不熬不行。每一次写晨跑夜跑相关的跑步文章，也有人抱怨：工作原因，晚上加班太晚了，只能挤出时间晨跑。这次咚妞只想说，当身体真的出了问题，甚至到了无法挽回的状态时，受伤的只有自己和爱你的人，工作总有别的人来接替。出事后，知乎上第一时间出现了相关问题，拼多多官方帐号也做出了回应：尽管这条回复被紧急删除，截图仍然被众多网友保存下来了——一个人的消失，对公司来说，只是失去了一个随处可招到的员工。工作确实重要，但是熬坏了身体，早晚会懊悔应该早换一份工作。今年你做过心脏检查了吗？尤其是坚持跑步多年，热爱竞速/马拉松的跑友，跑量比一般人都多的发烧友们，心脏问题真的不容小觑。正常的跑步有助于我们血液的循环和新陈代谢，同时还能调节人体的生理机能。
而过于频繁的跑步运动，有可能增加心脏的负荷，特别是长跑的时候。
跑马前，必须做全面心脏检查！福建卫生报就报道了一则事实：50岁的陈先生有多年跑马经验，今年他又报名了厦门环东半程马拉松赛。跟往年不一样的是，这次他到厦心进行了赛前心脏专科体检，冠脉造影结果显示，他的三条心脏主要大血管都有严重狭窄。手术植入2枚支架后，才疏通了堵塞的心血管。“真是太万幸了，我以为都已经跑过这么多次马拉松了，肯定没问题的，幸好来做了心脏专科体检”。如果直接去跑马，会是什么下场？陈先生在术后回想，仍庆幸不已……厦心健康管理中心负责人李琳琳呼吁，马拉松赛事这项运动并不是人人都适合，参赛者应主动进行赛前心脏专科体检，防患于未然。“在去年的马拉松跑者体检筛查中，50余位报名者中，有14名心脏状况不适合参赛，占了约四分之一，其中5人需禁赛。他们当中包括主动脉夹层动脉瘤、先天性心脏病、心律失常等，若是有人在跑步中发生主动脉夹层破裂，死亡率几乎是%！”心血管疾病比较特殊，早期基本没有什么异常，但就是那些看似健康的人，很有可能因参与马拉松而诱发心脏隐疾。跑马前的心血管专科体检非常重要，主要包括运动心脏彩超、常规心电图和运动平板等项目，这个钱万万不能节约。
新闻源自：福建卫生报这些坏习惯，必须改！·运动过少一些人出门乘车，上下班电梯，久坐于电脑前，运动也是三天打鱼两天晒网，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖概率越高，心脏压力越大。·吸烟过多烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗塞的发生。·暴饮暴食为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗塞。·过度劳累中青年心肌梗塞的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。压力过大，生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在精神高负荷状态下，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心肌梗塞发作。中国心血管病一级预防建议心肌梗死属于动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）的范畴。中华医学会心血管病学分会曾经更新过一篇中国心血管病一级预防指南，咚妞找出了里面的预防建议，整理在这里：①：强调新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类的摄入②：限制过高胆固醇摄入；③：用不饱和脂肪代替饱和脂肪；④：应避免摄入反式脂肪(酸)；⑤：限制过多钠摄入(每日食盐不超过5g)；⑥：碳水化合物摄人供给每日能量的50%~55%；⑦：成人每周应进行至少min中等强度身体活动或75min高强度身体活动(或等效的中等强度与高强度身体活动组合)，对于因疾病或身体状态等无法达到上述推荐活动量的成人，低于推荐量的中等或高强度身体活动；⑧：减少静态生活方式（例：久坐）⑨：超重和肥胖者，推荐采用限制热量摄入、增加身体活动等综合管理措施减轻并维持体重⑩：避免饮酒/抽烟，避免二手烟暴露；预防指南来源：中华医学会心血管病学分会,等.中国心血管病一级预防指南.中华心血管病杂志保持健康睡眠，良好的心理状态，以上都有利于减少心脑血管疾病的风险。这些你都做到了吗？在评论区里告诉咚妞吧。最后，别忘了，把这篇文章转发给你关心的人。-END-
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