TUhjnbcbe - 2021/3/26 12:11:00
随着年龄的增长，人体衰老是生命过程的自然规律。随着人体老化进程，心肌逐渐萎缩，心脏变得肥厚硬化，弹性降低。这些变化使心脏收缩能力减弱，不仅心跳频率减慢，心脏每次搏动输出的血量也会减少。心输出量降低，输送到各器官的血流量也就减少了，氧气供应减少，引起心肌供血不足，影响各器官功能的发挥。高血压是中老年人的常见病,又是人类死亡的主要疾病，如冠心病、脑血管病的重要危险因素。根据年全国30个省市自治区的人群抽样调查，全国高血压患病率高达11.88%,而中老年人发病率更高,约达25%-40%。脑卒中、心衰、心肌梗塞、和尿*症是高血压的三大并发症，也是高血压的死亡原因，其死亡率占人类死亡的首位。心肌梗死，简称心梗，是一种常见的急性心血管系统疾病，主要由于供应心脏血液流动的主要血管闭塞，血流中断，从而导致心肌的缺血性坏死，属于急性冠状动脉综合征范畴。临床上以左心室心肌梗死较为常见，患者主要表现为剧烈而较持久的胸口痛、发热以及频繁的恶心、呕吐等，甚至可发生严重心律失常、休克、心力衰竭等，严重危及其生命安全。预防中老年高血压、心肌梗死疾病的运动：1.快步走快走是最简单、最温和的有氧锻炼之一。在多种有氧运动项目中，快走给膝盖带来的冲击较小，却同样能达到中等运动强度，增强心肺耐力，强壮肌肉和骨骼，是一项适宜中老年人进行的温和的有氧运动。2.慢跑慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。3.气功、太极中华传统武术具有健身养生的作用。通过练习，促进气息趋于平缓、身体器官功能提升。对于高血压、心肌梗死等病症有积极的预防作用。健康小贴士：1.在生活上要有规律，保证充足的睡眠时间。2.饮食宜清淡，口味不宜过重，应多吃新鲜蔬菜和水果。3.注意控制情绪，保持心情乐观开朗，避免精神刺激。4.戒烟忌酒。5.冬季要注意防寒保暖，防止寒冷刺激，避免逆风走路。衰老是人体生命中的一个普遍的、逐渐累积的、不断进展的过程，是自然发展的必然规律。合理饮食；适量运动；戒烟限酒；心理保健。有效地预防高血压病的发生。(全文图片来源于网络)?策划：赵斌，审核：王嵛，编辑：叶梦预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇