心肌梗死逐渐成为头号健康杀手，如何预防的需求越来越迫切，今天小编给大家整理了一些预防心梗的小妙招。
1.科学饮食，营养均衡。
a.少盐：钠摄入过多易引起细小动脉痉挛，使血压升高。且钠吸水性较强，摄入过多，会使血容量增加，从而增加心脏负担。
b.少脂：日常饮食应以玉米油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油为主，尽量少用动物性油脂。
c.控热量：研究表明，肥胖者患心梗的机率远高于正常体型者，因为脂肪过多，环绕心脏，心肌长时间被压迫，导致心肌功能减弱。
d.多食富含维生素C的食物：维生素C能增强血管弹性，防止血管出血、促进创面愈合，如西红柿、猕猴桃、草莓等。
2.保持好心情，避免情绪过激。
激动、愤怒、紧张、疲劳等激烈的情绪，易导致心率加快、血压升高，是引发心梗的重要诱因。日常生活中要注意保持平常心，劳逸结合，尽量不熬夜，适当的听些缓解性的音乐放松心情，能有效避免心梗的发生。
3.多锻炼。
运动可以增强免疫力，减少高血压、冠心病等疾病的发生，但不可剧烈运动，适当的有氧运动，如步行，骑行、太极拳等更为适宜。
4.温水洗浴
温水可扩张血管，加快血流速度，改善血液循环。但要注意水温不可过高（39-40℃即可），沐浴时间不要太长（15-20分钟为宜），否则易出现缺氧现象。
5.注意保暖。
寒冷会使血管收缩，血压黏稠度增加，血流变慢变少，易导致心肌缺血缺氧，继发静脉血栓，增加心梗风险。因此，特别是在秋冬季节，要注意添加衣物。
（文中图片均来源于网络）
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