春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣……此春气之应，养生之道也。
—《*帝内经·四气调神大论》
春季是自然界阳气生发之时，天人相应，春季亦是人体阳气生发之时，按中医五行学说的说法，春季与人体肝脏均属“木”行，木主生发，故春季也是人体肝脏功能调畅之际。
春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚些,重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。
但是，春捂也应该有度，15°C是春捂的临界温度，超过15°C就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。另外,春季养生饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物,如黑
米、类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满足肝脏的需要。除了春捂有度与药食调理外，还需要调养精神，制怒养肝,以防春火萌动。
阳气初生不宜吃酸收之味
春季养生饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱香菜花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。总之,立春后在生活上要逐渐晚睡早起，调养心情，防肝火上升，饮食要选辛温发散之品。
饮食清淡防上火春季人易上火，肝火上升，会使肺阴更虚,肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食应以清淡为好。甘之品助春阳，初春阳气初发,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗
汁、荸荠百合等以消火，要少吃油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食,以养
脾胃。
多吃蔬菜
春季尤其是初春要多吃有生发作用的蔬菜，如香椿、韭菜、荠菜、芹菜等辛香发散之菜，或春笋、姜芽、豆芽、豆苗等“种生”芽菜。“蔬”字上面是个草字头，下面是个疏通的疏，春季在饮食上强调多吃一些有生发作用的蔬菜，就是为了促进肝气生发而有助于气血向外输布，使气血旺盛，脏腑功能强健。
慎食发物
发物，指具有刺激性或含有异体蛋白，容易诱发某些疾病尤其是旧病宿疾的食物。一般认为，羊肉、公鸡与韭菜、香菜、茴香、大葱、生姜、白酒等味辛性热之物，以及鸡肉、蛋类、猪头肉、鱼、虾、蟹等对人体而言为异体蛋白的食物均属发物，均需谨慎食用。
预防头痛是关键
在一年四季中，春季患头痛者最多，主要有以下几种原因:睡眠节律改变、病*感染、衣原体感染、血压等。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。
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