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TUhjnbcbe - 2021/4/3 9:57:00
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人人都要老去是自然界的法则,但你有想过,一个人的衰老是从哪儿开始的吗?眼睛?皮肤?记忆力?都不对!答案是——血管!

血管一老,全身跟着老

皮肤、牙齿、眼睛都随着年龄增长慢慢衰老,但其实深藏在我们体内的血管也在悄无声息地老化,甚至血管的年龄更能反映你的实际年龄。

血管作为我们生命的通道,就像水龙头的水管,保养不当水管会生锈、堵塞、结垢,表现在血管上就是血栓、动脉硬化等等。

正常的血管壁光滑通畅且富有弹性,而血管老化后,血管会变脆、增厚、狭窄甚至堵塞,很多中风、心肌梗塞等就是这样诱发的。

千万别以为保养血管只是老年人的事,很多年轻人因为长期不运动、吃得太油腻,血管像五六十岁也是很常见的事,而一些六七十岁的老人保养得当,血管很年轻也是有可能的~

血管老化自测

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方法一:抬高双腿

这个方法十分简单,只需要两分钟左右,大家可以平躺在床上,双腿抬高与床呈45度保持两分钟,然后放下。

如果双腿在抬起时,颜色变得惨白,放下以后又要好久才能恢复正常颜色,都可能说明血管出现了堵塞。

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方法二:摸脚背

脚是人体的末梢,也是心脏的最远端。血管有没有问题,血液是否通畅,双脚是最先有感觉的。

大家可以摸一摸,内踝外踝的连线和脚部正中心线的交点,用食指和中指的指腹探测一下,摸起来如果跳动有力,则说明你的腿部血管比较通畅哦~

血管衰老五大杀手1油腻食品

油腻食品脂肪和胆固醇含量高,比如烧烤、炸鸡、汉堡等,经常吃不但长胖,还会让血液中胆固醇升高,引发血黏、血栓形成、血管闭塞等等。

2熬夜

长期晚睡对身体各个机能都会造成伤害,尤其对心血管的危害最明显,容易诱发血压升高、心律不齐、冠心病,朋友们最好在十一点以前睡觉哦~

3高盐高糖

前段时间,全国很多中小学校园都禁止售卖高盐、高糖及高脂食品,这类食品无论是对小孩还是成人,都百害无一利。

糖会增加血液粘稠度,使血液运行缓慢,有统计证明,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

而高盐饮食使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化的生成,还会使血压升高~

4吸烟

一说到吸烟,我们最先想到的可能是肺部疾病、呼吸道疾病,但吸烟也是造成动脉粥样硬化性心脑血管疾病的一个重要因素。

烟草中的尼古丁,焦油等成分,都会导致血管壁内膜的损伤或增生,使血液中的脂质更易于沉积于血管壁,因此,长期吸烟,有造成动脉粥样硬化以及血栓的风险。

5长期不运动

世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险,如果坐着不动,每90分钟,血流速度就会降低一半。

长期不运动,身体难以进行新陈代谢,血管壁增厚,多余的脂肪、糖分等都会堆积在血液里,血液就会“堆满垃圾”,更加粘稠。

“换血食物”要记好1血管软化剂:胡萝卜

胡萝卜是保护眼睛的小能手,清炒、炖牛肉、炒肉丝,做法多样又营养,但它更重要的功能是软化血管,它含有山奈酚等,能降低血脂,很好地改善血管硬化~

2血管清理工:大蒜

很多朋友可能不怎么喜欢大蒜,但平时多放点大蒜在菜里、或者吃一点熟蒜,对清理血管很有好处哦。大蒜中含有一种物质叫大蒜新素,可以阻止血栓形成、减少血中胆固醇。

3血液循环剂:黑豆

黑豆中含有花青素,能够补血、活血、生血,帮助血液循环,特别是女性朋友常吃黑豆,面色红润、气色十足,用来煮粥、煲汤、炖肉都不错,方便冲泡来一杯黑八珍,黑八珍里面有八种黑食物,对人体有很好营养需求~

4血液稀释剂:洋葱

有研究表明,洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度。

不但如此,洋葱还是最能够防止骨质流失的一种蔬菜,因此家中如果有老人、三高患者,赶快把洋葱端上餐桌吧!

5血液瘦身剂:燕麦

燕麦是一种高纤维食物,能够减肥、增加饱腹感、改善便秘等等,更重要的是它还能降低血糖和胆固醇,改善血液循环,对心血管疾病有很好的预防作用~

6血管补丁匠:茄子

茄子中含有一种十分少见的物质—维生素P,它可以有效地增强血管的弹性,减少血管破裂和出血,促进伤口愈合。

值得注意的是,茄子比较吸油,因此大家最好选用凉拌茄子等少油的做法哟~

血管最脆弱的四小时

上午6点-10点被称为“血管最脆弱的4小时”,有调查显示70%-80%的心脑血管病都在这个时间段突然发生。

原因很简单,血压24小时都在波动,夜间睡眠时血压降低,而6-10点是绝大多数人刚醒来时,心跳频率由慢变快,血压一般也会达到一天内的最高水平。

那这几个小时要注意哪些事,才能保护好我们的血管呢?请往下看~

1切忌猛起身

尤其是高血压、动脉硬化、冠心病等人群,更要注意这点,清晨身体机能还在半休眠,猛起身可能会导致血压骤然变化,出现头晕、心慌等症状。

2蹲便要注意

血管不好的老年人要注意蹲便时间不要过长、不要太使劲儿、起身要缓慢,上厕所过于用力,会引起血压下降,甚至诱发脑溢血、心绞痛等~

3颈部要护好

很多人在这个时间段都有出门晨练的习惯,而颈部受寒很可能会引起血管收缩和颈部肌肉痉挛,高血压、冠心病、心脑血管不好等人群就很危险。

因此冬天出门一定要戴好围巾,夏天早晨大风时也可戴个小纱巾~

血管老人就老,没想到保养血管竟然这么重要!朋友们快快学起来吧!

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