外国科学家曾做过一个两群猴子的研究，研究人员将只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，顿顿管饱，另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。
10年后——敞开吃的这只猴子中，死了50只;而控制饮食的那只猴子中，只有12只死亡。
15年后——顿顿吃饱的猴子都死光了，高寿的猴子都在七八分饱的群中。
实验说明了：适当控制饮食是有利于长寿的。
一
少吃一口，多活一天
有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任!除此之外，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。
很多人都知道，如果一段时间吃肉太多，自己会明显感觉到大便的气味改变，这是因为肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。
虽然并不是建议大家都吃素，但需要注意控制肉食的摄入。我们常说“白菜萝卜保平安”，就是这个道理。
二
饿着要比撑着强
要知道，我们身体的每个部位几乎都藏有“*垢”。据报道，一位乌克兰人体清理专业人士从人体内清理出高达3至25公斤的*垢垃圾。
而这些*垢，有很大一部分是吃出来的!因此，每天只吃七分饱，是最好的减*方式!
很多人吃七分饱会感觉到饿，在这里给大家提供几个抗饿妙招，一旦习惯了，就能很快适应：
1）吃芋头但不要吃红薯，红薯的卡路里是芋头的3~4倍。
2）冲点藕粉或葛根粉，不要加糖，这样既能充饥，含糖又不高。
3）白萝卜可以充饥，还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的“富贵病”来说，萝卜赛人参。
三
千万要勤喝水
每天一定要喝八杯水，因为水是人的生命之源。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
因为“饮食”既是“食以水为先”，营养专业人士指出，现代人的饮食出现两种倾向，一种是营养不足，一种是营养过剩。多数人对营养的认识还停留在高脂肪、高糖、高热量的食物上。
医学研究显示，大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成，其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载，而更多的是缺少水分导致代谢障碍(大多数人每天饮水量不够八杯~ml)，积累过多转化成各种疾病。
四
少吃一口，好处真不少
1、延缓细胞老化
据专业人士研究中发现，在食物摄入量较低时，肝脏会产生一种可以减缓血管系统的细胞老化的物质。
2、保护心脏功能
吃太饱，人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
3、减轻肠胃负担
如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。
4、避免大脑紊乱
人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种因子会导致脑萎缩和脑功能退化，减少寿命。
5、减轻体重
减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。
在改革开放前，老百姓过的都是吃糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。
可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发，可见少吃一口真是太重要!
免责申明本文内容不作为疾病诊治依据，如果您身体上有不适或疾病，医院就诊!
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