中国科学院院士、中国医师协会心血管内科医师分会会长、医院心内科主任葛均波在年接受健康时报采访时说：
三、四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病！在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病人。葛均波院士
心血管疾病发病率上升有三方面原因：
一是现在人们生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题；
人体摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。二是生活压力大，带来血压方面问题；
生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心肌梗塞发作。
三是现代人吸烟没有得到控制。
吸烟是心血管疾病发生的致命因素。年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。香烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗塞的发生。
预防心血管疾病有两个关键点
由中华医学会心血管病学分会牵头制定的《中国心血管病一级预防指南》指出，心血管病是我国人群的首位死亡原因。生活方式干预和危险因素防控是心血管病一级预防的核心，也是心血管病防控体系的关键。②
葛均波院士在接受健康时报采访时也强调，目前预防心血管疾病的最有效的方式是健康的生活方式和控制危险因素。①
一、健康的生活方式
《中国心血管病一级预防指南》强调，健康生活方式是预防心血管病危险因素发生发展和临床事件的上游措施，是心血管病预防的基石。
1、限制食盐
根据《中国心血管健康与疾病报告》显示，目前我国人群的一些生活方式指标虽然已有改善，但食盐摄入量仍为14.5g/d，是我国相关指南推荐摄入量的2倍以上；
中国营养学会理事长杨月欣年接受健康时报采访时指出，减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。
杨月欣教授，“每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3%。”
如此推算，全国高血压的患者数量可减少3千万人。③
2、增加运动
我国国民运动量太少了！《中国心血管病一级预防指南》指出，20岁及以上人群经常锻炼率为14.7%，30~39岁人群只有12.4%。
缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。
体育锻炼必要吗？数据胜于一切。
年，《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。
研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以是心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。④
运动能减肥也是不可置否的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对于血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
3、尽早戒烟
我国吸烟人群太多了！《中国心血管病一级预防指南》指出，男性吸烟率高达50.5%，仍属于全球吸烟率最高的人群之一。此外，调查显示有52.7%的20~34岁吸烟者在20岁以前即每日吸烟。②
很多人不知道，吸烟如何伤害血管的？
年4月，医院血管医院