高血压，是一种常见的慢性疾病，一旦被确诊就要遵医嘱服用药物，不可擅自停药也不可增加药量。
高血压在平时要加强锻炼，合理搭配饮食，在饮食上多选择一些“降压”食材，少吃一些生“升压”食材，才有助于血压稳定，预防高血压并发症。
实际上降血压的方式有多种，需要将运动、饮食、降压药物结合起来才能达到事半功倍的效果。患上高血压饮食到底需要注意什么呢？下面我们就具体来分析一下。
高血压者，四类食物，忍住就是赢！
食物一：咸味食物
咸味食物主要有咸菜，豆瓣酱，运动饮料，夹心饼干等，咸，是五味之一，也是人们离不开的一种口味。
但是摄入盐分过多也会诱发高血压，临床上95%的高血压患者是原发性高血压。专家认为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首之一。
摄入食盐过多会导致渗透压升高，引发细胞外液增多，血容量增加，同时增加了回心血量，心室充盈量和输出量导致血压不断攀升。
食物二：含酒精饮品
含酒精的饮品主要有白酒，啤酒，葡萄酒，果酒等。虽然种类非常多，还有的酒精量也不同，但凡是含有酒精的饮品都会导致血压升高。
对于高血压患者少量饮酒才有助于降低血压，高血压患者在服用药物期间不建议饮酒，可能会影响降压药物的疗效，增加其副作用损伤肝肾功能。
摄入过多酒精也会增加肝脏的代谢负担，影响肾脏功能，甚至会导致高血压并发症出现。过量饮酒会引发身材肥胖，而肥胖也是高血压的危险因素。
食物三：动物内脏
高血压越来越年轻化，主要与不良的饮食习惯有关，因为大多数年轻人都比较喜欢吃动物内脏类食物，这类食物含有胆固醇以及脂肪都比较多，容易诱发高血脂症。
如果本身患有高血压，还经常吃动物内脏类食物，会导致“雪上加霜”，引发一系列并发症，甚至会缩短人的寿命。
我们常吃的猪肝，鸡心，猪大肠等动物内脏都含有过多的胆固醇，希望你能赶紧管住嘴，忍住就是赢。
食物四：辛辣食物
辛辣食物味道过于厚重，很能刺激人的食欲，但是高血压患者一次性食用大量辛辣刺激的食物，反而会导致血压升高，心率加快，严重的可能会引发急性心肌梗塞。
辛辣刺激的食物在食用之后也会出现上火情况，引发肠道过于干燥，出现便秘问题，而排便时腹压升高，血压骤升也是诱发脑血管疾病的重要因素之一。
说到饮食降血压，除了要少吃以上4类食物之外，也可以常吃以下食物，能够帮助稳定血压，预防高血压并发症。
高血压的“稳定器”已揭晓，芹菜仅排第三，第一名多数人倍感意外
①新鲜的蔬菜。
新鲜蔬菜中所含有的钾元素非常多，甲对于降低血压有功效，对于高血压患者选择新鲜的蔬菜，不仅可以吸收丰富的营养元素，还有助于稳定血压水平。
所以在日常生活中不要吃过于油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，做到荤素搭配，饮食均衡更有助于稳定血压，预防高血压并发症，所以新鲜的蔬菜，被称为高血压“稳定器”，排在降压第一名，让很多人倍感意外。
②大蒜有效降低血压。
大蒜含有大蒜素，具有很好的杀菌功效，帮助缓解心血管系统压力，高血压患者食用大蒜能够阻断细胞钙离子的通道，从而稳定血压水平。
炒菜或者吃面条时，可以选择放一点大蒜作为配料，既能起到杀菌功效也能稳定血压，呵护身体健康。
③芹菜可以降血压。
芹菜中含有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，以及多种微量元素经常吃芹菜具有利尿消肿的功效，加速体内水分和钠元素的排出。
丁苯酞类似物和芹菜素还具有扩张血管的作用，芹菜不论是炒着吃还是凉拌口感都不错，如果你能接受芹菜的味道也可以榨汁，对于高血压患者是非常不错的选择。
④豆制品可以降血压。
豆制品含有丰富的纤维素，不仅能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时也可以提高高密度脂蛋白，有助于保护心脏，健康减轻心脏负担。
豆制品也可以帮助稳定血压又能保护心脏，简直是一举两得，而且适当吃一点豆制品也能增强免疫力，预防疾病发生。
⑤植物油可以降血压。
高血压患者在平时适当吃一点植物油，植物油的不饱和脂肪酸，作为高血压动脉硬化的康复油，得到大众的认可。
不饱和脂肪酸进入人体后变成二十二碳脂肪酸，这是一种激素，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以扩张血管，降低血压。
三个危险时刻，切莫放任不管
清晨起床后
6:00~10:00之间是血压中，一天最高峰值，这个时间段是容易诱发心脏病等心脑血管疾病的高发时间，起床后半个小时到一个小时是高血压患者猝死的高发时间。
建议高血压患者在早上睡醒之后不要立即起床，可以缓一缓，让自己的大脑慢慢清醒，再起床，刷牙之后一定要及时为身体补充一杯温开水，能够稀释血液浓度，稳定血压值。
进食饱餐后
高血压患者过度的饱餐之后极易诱发心肌梗死，饱餐后消化和吸收的需要，心排放量也会增加，血液大量向胃肠道分流，使心肌供血相对减少。
此时更容易导致供血不足，血液浓度增加容易形成血栓，所以在吃饭时最好保持七分饱，不要暴饮暴食，吃饭之后也要闭目养神。
用力排便时
长期严重便秘不仅会导致人精神紧张，头昏脑胀，脾气变差，消化不好，而且是血管疾病的常见因素，老年人出现便秘情况更加危险。
老年人随着年纪增长，肠胃蠕动速度功能变差是便秘的高发人群，便秘是负压会加大，造成血压升高，诱发高血压心脏病等，所以在平时一定要多为身体补充水分，也要多吃富含粗纤维的食物，加快肠胃蠕动。
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