提到钟南山院士，大家可能都比较了解，我们对钟南山院士84岁的高龄，仍然保持着一个比较健康的身体都很敬佩和羡慕。不过其实大家知道吗？钟院士在04年的时候因为身体过度劳累导致心梗发作，心脏部位还放了一个支架。
然而距今已经有16年了，心梗一直没有复发，而且他的身体也一直保持比较健康的状态，他是如何调理的呢？其实钟院士说的一些话就已经告诉了我们。让我们一起来了解学习一下。
对我们的身体来说，最容易导致人出现疾病的原因莫过于负面的情绪。当我们出现负面情绪的时候，不仅身体得耗氧会增加，而且还会导致心跳变快、血管收缩等情况。这时候一些器官组织就会出现缺血缺氧，尤其是大脑和心肌部位，增加心血管疾病的发病风险。而且当我们处于负面的情绪之中，往往身体免疫力也会下降，会给很多疾病可乘之机。所以你可以看到生活中那些心态比较好的人往往很少生病，而情绪比较差的人一直有大病小病不断来。
钟院士年轻的时候就比较喜欢体育锻炼，虽然年纪大了过后锻炼的机会少了，但是有时间他还会做一些适当的锻炼，所以院士也常常建议大家坚持运动。而且他告诉我们，坚持锻炼也对他的身体健康有一个比较重要的影响。年纪轻的人平时可以多尝试一些运动方式，等到自己身体素质下降时，可以选择一些慢跑、走路或者太极等有氧运动。也可以和家人一起去游泳馆游泳，不仅可以促进家庭和睦，对自己家庭成员的身体健康也有帮助。最好是把锻炼身体，养成一个自己的习惯。
钟院士告诉我们虽然说每个人都会呼吸，但是懂得健康正确的呼吸的人往往比较少。大家平时的呼吸方式一般都是胸式浅呼吸，使用这种呼吸方法会让我们的肺部增加工作负担，肺必须增加工作的频率，这样才能确保我们有足够的氧气。而且这种呼吸方法会使得心脏的搏动加快，对心脏健康也有不好的影响，所以正确的呼吸应该怎么做呢？应该采用腹式呼吸法，简单来说就是深而缓的呼吸全身放松，利用腹部来呼气吸气。
年纪大的人平时也要注意自己的作息习惯，主要是提醒我们中老年人最好在11点半左右睡觉，一直睡到早上的7点钟，确保7个半小时的睡眠时间，中午还可以再休息半个小时。不过有的人体质不一样，可能休息了六七个小时，精力就能恢复得比较足够，有些人可能还需要休息更长的时间。总而言之这是一个因人而异的事情。但是一定要确保一定的规律，养成按时休息的好习惯，不要出现熬夜或者睡懒觉的情况。
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