据说上海30多年来最冷的那一天，就在刚刚过去的这一个周里......然并卵，刚刚回升的气温，据说本周末又要下降了......
不怕天冷，就怕心寒。
急性心肌梗死的发病仍然呈现一定的季节性，每至寒冷冬季感觉心肌梗死的病人就多起来了。
冬季，如何更好地预防心肌梗死呢？常常有朋友向郎中讨要诸如此类的“秘笈”。
秘笈的我没有，想看点儿建议您就继续往下瞅：
1.保暖保暖保暖
“岁暮风动地，夜寒雪连天。”
今年上海的冬天有三个特点：一是室内室外温差较大，二是气温在短时间内变化大，三是湿冷（温度即便不是太低，体感却极冷）。这种天气很容易引致冠脉痉挛，诱发心肌梗死。所以，对心血管病高危人群来讲，请大家首选温度，次选风度。无论外出，还是居家，要特别注意防寒保暖，该戴帽子就戴帽子，该穿秋裤就穿秋裤......这样子有助于减轻冷空气对血管的突然刺激，从而减少急性冠脉综合征的发生。
总之一句话，今年冬天的关键词是：保暖，保暖，还是保暖。
2.戒烟限酒足眠
吸烟是明确的心血管病危险因素，对呼吸系统也是有百害而无一利。寒冷冬季不光心血管病高发，呼吸系统疾病也是高发，冬天是您下定决心戒烟的好时机！此时不戒，更待何时？！
“晚来天欲雪，能饮一杯无。”有那么一点点儿意境就可以了，酒就尽量不要约在冬季了。冬天血压常常控制不佳，如再过量饮酒，常常诱使心脑血管疾病高发。另外，饮酒后，尤其是过量饮酒后，对温差的感受变得不敏感，防寒保暖的措施滞后，是要“冻”出心脏病的！
“粥熟呼不起，日高安稳眠。”保持充足的睡眠，对心脏的健康很重要。
3.保持便便通畅
冬天，便秘的人更多。天冷，活动又少，更易便秘。便秘如厕时突然用力，容易诱发心肌梗死。
便秘便秘，自古就不是小事；良好的便便习惯，需要你一生的努力。
尽可能保持作息规律。饮食上，冬季要适当增加有助于胃肠运动的食物。天寒，室外运动少了，室内活动不能少。人整体活动太少，胃肠也就偷懒了，便秘就来了。
4.运动顺时量力
规律运动有利于心脏健康。通常我们建议每周进行3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动如快走、慢跑都是很好的选择。
但在寒冷冬天，特别提醒您最好避免剧烈运动。有运动习惯的人，也要充分热身后，再行锻炼。
郎中的经验是冬天可以适当减减，缓缓。
锻炼锻炼，不可执念。顺应天时，量力而行。
5.控制好心血管病危险因素
在寒冷的冬天，可能血压、血脂、血糖、体重等危险因素更容易调皮捣蛋。高血压的病友可能有这样的体会，天冷的时候，血压常常较平时难以控制。冬天活动少，吃的再多，血糖血脂就可能往上飙。调节和保持心理情绪处于一好的平衡。
预防心肌梗死，从源头上，就是要控制好心血管病危险因素。
6.冠心病的二级预防不能忘
已经确诊了的冠心病病友，较常人更易发生心肌梗死，所以更要不折不扣地执行好冠心病的二级预防。
当然了，还要好好地在您主治主诊医生那儿随访，治疗达标也莫忘。
诸位看官，冬天既然来了，春天必然不会远了。
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