相信很多人都有这样的习惯，晚上躺到床上后，习惯性的打开手机，不管是刷朋友圈，还是继续没有追完热剧，还是游戏里厮杀一局，不知不觉中时间已经到了半夜。这样一来，睡眠的时间肯定是被占用的，一两次的睡不够可能会导致第二天精神欠佳，那么长期这样呢？
JACC：长期睡不够6小时，心梗增加20%！
这是最新发表的研究数据（发表在《美国心脏病学会杂志》上），显示：如果一个人长期睡眠时长不够6小时，属于睡眠不足，其心梗风险直接增加20%。那么有人说自己睡眠时长有保障，甚至每天都有超过9个小时的时长，是不是很健康？答案是否定的，该研究同样指出：如果长期睡眠时长超过9个小时，同样会增加罹患心梗的风险，且指数更高，直接增加34%！
低遗传风险睡眠不足或过多的人心肌梗死风险明显增加
那么，为何睡眠时长与心梗发生有这些关系呢？难道睡眠问题也是心血管病的诱因？当然没有这么简单，目前虽然没有直接的证据证实它们的相关性，但是有些研究提出了其可能性：比如说，睡眠不足导致的血管内皮细胞的损伤，增加炎症的可能；睡眠不足时，会增加BMI值提高的基因风险，而肥胖本身又可以进一步的增加心血管疾病的风险！毕竟，睡眠与身体内各种激素的分泌密切相关，比如说褪黑素、瘦素、胃泌素等等，睡眠不足或者过长会扰乱体内激素的分泌，促使肥胖的发生。
关于标准的睡眠时长，我国的《健康中国行动（—年）》中就有明确标注，对于小学生每天的睡眠时长应在10个小时左右，而成人最好在7到8个小时！美国“全国睡眠基金会”提出成人应在7到9个小时，不应低于6小时也不能超过9个小时。
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