北京时间11月26日凌晨，阿根廷传奇球星迭戈·马拉多纳在家中突发心梗去世，享年60岁。
马拉多纳拥有无可媲美的球技，但在球场外，他一度被健康问题缠身，常年烟酒不离手让他的心肺功能变得极为脆弱。这一次，他因心脏骤停永远离开了......
这也提醒我们，在日常生活中，一定更要呵护好心脑血管！
接下来两个月是心梗爆发期
心梗的发生与环境因素密切相关，每年从12月到来年的1月，心梗的发病率都会攀升至全年高峰，北方高寒地区表现得尤为突出。
·伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现，气温每下降1℃，心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。
·年哈佛大学研究发现，“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月份升至高点，而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管疾病的重要病因。
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为什么冬季更容易发生心梗？
1.冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。
2.室内外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。
3.冬天人们户外运动减少。吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。
心梗突发前有迹可循
作为一种突发性疾病，心梗最典型的表现有：胸骨后压榨样疼痛，同时伴有发热、面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状。
如果含服硝酸甘油不能缓解，症状持续大于15分钟以上，要高度怀疑急性心梗。
如果长时间胸痛、急性呼吸困难、突然心悸，或出现“窒息感”，甚至是“濒死感”等症状且不可缓解时，一定要及时拨打，争取最佳抢救时间。
此外，心梗还会出现不典型症状，如：胸背、肩颈、胳膊疼，胃疼、牙疼。
大多数心肌梗死在发生前是有迹可循的，只不过这些症状相对隐匿。
在运动或者是其他剧烈活动后，会有明显心慌气短；或是平时健康的人，在某一段时间内，常常感觉到胸部不适，就像有重物压着一样，甚至出现胸痛等症状。
一旦出现上述不适，就应积极进行医疗干预，以防意外。
切莫以为只是一时不舒服，抢救不及时、不得当，很可能会迅速进展到心肌梗死，甚至猝死。
心梗的5个“危险时间”
01
排便时
有心脑血管健康问题的人群在排便时，用力过大，会引起腹压升高，血压也会升高；同时，心率加快，心肌发生严重而持久的急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。
此外，大便时用力屏气，会挤压内脏，加重心功能衰竭，使血管压力过大，血流增快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流中，堵塞血管，发生猝死。
临床发现，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管病的重要病因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至生命危险。
建议有心脑血管病的人，凡事不要着急，动作要慢：
·不要有“猛回头”等动作，以免发生意外；
·避免突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球；
·不要突然变换体位，比如从蹲位变为站位，可能造成暂时性脑缺血，出现站立不稳、眼前发黑、晕厥等情况，容易摔倒。
02
晨起时
对已有心脑血管健康问题的中老年朋友来说，凌晨可谓是危机四伏。
人从睡眠状态苏醒后，呼吸心跳加快、血流加速、血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，同时粘稠血液易形成血栓，造成栓塞。
特别是秋冬季节，在早晨起床时，一定要注意保暖，切忌不可猛然坐起、下床，最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起，活动一下肢体后再缓慢下地。
03
激动时
情绪的剧烈波动是急性心肌梗死的一大诱因，因为情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。
脾气急躁的人可能存在争强好胜、不耐烦、急于求成等特点，令自己长期处于高应激反应状态，这会直接损伤心肌细胞和血管内皮细胞。
而过度悲伤甚至抑郁，会增加血液中葡萄糖和游离脂肪酸的含量，加重氧化应激反应，促进动脉粥样硬化，以及冠心病和高血压的发展。
04
洗澡时
洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，发生危险。
所以，有冠心病健康问题人群和中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温与体温相当，洗澡时间不宜过长。
在秋冬季节，如果室内较热时，应注意及时补充水分；蒸桑拿、泡温泉时间不宜过长。
05
烟酒过度时
吸烟会促使动脉硬化，增加发生心梗的危险；吸烟还会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，诱发心梗。
饮酒后数小时内，血管都处于扩张、血流加速的状态，可暂时降低血压，但心率会随之加快，心搏出量增加，容易导致心脏病急性发作。所以心脏病患者必须少喝酒，最好能戒酒。
秋冬防心梗做好这几点
急性心肌梗死作为一种急危重症，患者死亡多发生在起病的第1个小时内，所以平时更要注意预防。在秋冬季节这样做，有利于保护我们的心脏！
01
做好防寒保暖
秋冬季节，应随时注意天气变化，做好防寒保暖，避免“冻”到心脏。
尤其是有高血压、冠心病等中老年群体更要注意，外出时要穿好衣服进行保暖，避免冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。
02
戒烟酒控体重
要远离心脏病，首先要戒烟酒。而肥胖带来的三高，已被证明是心脑血管疾病的重要危险因素。
饮食上要做到低盐、低脂，不能吃得过多也不能太少，注意营养均衡。
03
调心理、调节奏
调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。
调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。
另外，有心血管、糖尿病等基础疾病的患者应有规律服药和定期复查以预防心肌梗死，如高血压患者要坚持服用降压药，控制好血压。一旦出现胸闷、气短等症状，病人要高度重视，医院就诊。
重要提醒：