随着炎热的夏天到来，人们洗头发的次数明显增多了。白天在外工作活动的时候，由于头皮汗腺较多，头发浓密，很多人一热头皮就出汗，额头也挂满了密密麻麻的汗珠。晚上回到家以后，必须要先洗澡，换上睡衣后才能够上床。很多人在洗头发的时候，发现自己的头皮上有很多小疙瘩，用手指一挠又疼又痒的，这种情况是怎么回事呢?不妨一起来了解一下。
头皮上长出来的小疙瘩是什么?为什么一挠就疼?
头皮平时被大量的头发给遮挡住了，我们很少会看到头皮的情况，只有在洗头发的时候，才会用手指去按摩头皮，其实头皮和脸上的皮肤一样，会分泌一定的油脂和代谢物，若是没有注意及时清理，这些油脂和头屑等物质，经过空气的氧化就会聚集在一起，堆积在头皮上，诱发人体出现毛囊堵塞的情况。
当人体的毛囊长时间堵塞，头皮上就会出现很多小疙瘩，就像脸上长了痘痘一样。有的小疙瘩，在用手挠掉下来的时候，里面会有*色的油脂，而有的小疙瘩如果发炎了，用手挠会有疼痛的感觉，这个时候不宜用力抓，防止损伤毛囊。有的朋友会感觉疑惑，自己明明经常洗头了，那么为什么头皮上，还会出现这些小疙瘩呢?
原因一，饮食不规律，体内油脂太多：很多朋友在日常生活中，喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，比如油炸薯条、汉堡、烤肉等，这些食物里的脂肪含量是很高的，人体在食用后，体内的甘油三酯含量会升高，皮脂腺分泌旺盛，头皮和脸上都会有出油的情况。
此外，当人体内堆积的*素太多了，比如身体经常有便秘的情况，这些代谢物质长期堆积在体内，人体的毛囊就容易发炎，出现堵塞的情况，头皮上也经常会有小疙瘩。
原因二，头皮上有残留的洗发水、护发素等物质：虽然有的朋友每天都洗头，但正是因为每天都洗头，认为自己的头发很干净了，于是每次涂抹完洗发水以后，快速用水冲洗掉就开始擦头发了，如果没有冲洗干净，部分洗发水就会残留在头皮上，造成头皮毛囊堵塞的情况。
原因三，长期熬夜：当人体在熬夜的时候，身体的内分泌就会受到影响，当人体内分泌失衡的时候，皮肤的油脂分泌也会出现异常，头皮上也容易有小疙瘩。那么在平时该如何养护头皮健康呢?
日常该如何养护头皮健康?
首先头发容易出油的人，建议每天清洗头发，但是在洗头发的时候，要注意动作轻柔，不要用指甲直接抓挠头皮，防止损伤头部的毛囊。洗发水尽量选择温和的，避免清洁过度，这样能够很好的保持头皮干净清爽，减少毛囊堵塞的情况出现。
其次，保持清淡的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。想要减少头皮部位的油脂分泌，大家在平时要注意饮食清淡，少吃一些油炸、煎炸的食物，多吃一些红薯、番茄、*瓜、玉米、燕麦等食物，这样能够更好的帮助身体排*。
最后，梳头发的时候不宜太用力，床上用品及时更换。很多人在梳头发的时候，喜欢用力拉扯头发，这样一来头发毛囊就容易受到损伤，此外，睡觉的枕巾上容易有头屑、皮脂残留，若不注意及时更换，也不利于头皮的健康，大家在平时要多留意。
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