天气变冷以后，心梗的发生明显增多。急性心梗是一种很严重也很凶险的疾病，往往胸闷胸痛剧烈、伴大汗，有濒死感，并发症多，后果严重，甚至可直接导致猝死。
甚至，此前不断有新闻曝出年轻人透支身体、心梗猝死的案例。随着生活条件的改善以及都市生活压力剧增，心肌梗死逐渐有年轻化的趋势，心血管疾病也不再是老年人的专属，心梗年轻化已然成为一个趋势。
但专家称，心梗其实是可以预防的，心梗发生前也有一定前兆值得警惕。此外，有效的心脏康复能够帮助预防心梗的发生。
（长文预警，但都！是！重！点！）
什么是心梗？
心梗：急性心肌梗死简称“心梗”，是人体心脏冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。
为什么总在重申心梗这个话题？
因为心梗已然成为秋冬“常见病”
且发病率有逐年升高的趋势
发病人群也越来越年轻化
高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率国家心血管中心年的统计数据显示，中国每年心源性猝死者高达55万，另据数据推算，中国心血管病现患人数达到3.30亿。
《中国心血管病健康和疾病报告》中强调，目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。
一旦发生急性心梗
便是时间与生命的较量
它往往来势汹汹
且极易导致猝死
而*金救治时间仅有——两小时
所以，正值冬天
大家的警惕心都要提到嗓子眼！
年轻人也不能大意
心梗并不是老年人专属
下面几类都是高危人群
心梗容易找上哪些人？
01
吸烟
年9月22日，世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学曾联合发布了一项报告，研究显示，全球每年有万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。
报告警示，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的，敦促所有吸烟者戒烟，以避免心脏病发作，并强调吸烟者比不吸烟者更容易罹患急性心血管疾病。
02
“三高”
研究显示，高血压、血脂异常、糖尿病，以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的且可以改变的危险因素。03
过劳和长期熬夜
不要熬夜不要熬夜不要熬夜！
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04
抑郁症患者
研究显示，中国急性心肌梗死患者抑郁患病率为21.66%，明显高于健康人群的10.36%。中国慢性病前瞻性研究发现，中国居民重度抑郁症患病率为0.6%，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。
突发心梗：牢记两个“”
及时拨打急救电话
把握*金救治分钟
在急性心梗的死亡病例中，约有50%～70%的人医院前没能得到及时正确的抢救。
心肌发生梗死后的分钟内尤其是前60分钟之内是再灌注治疗的*金时间，可以最大限度地挽救心肌和生命。如果心肌梗死发生超过了分钟，心肌坏死面积变大，导致心衰、休克甚至死亡，即使患者被抢救过来，再复发时患心衰的概率也会大大提高。所以心肌梗死的*金救治时间只有分钟。
“所以不论何时何地，出现胸痛，应立即拨打急救电话，第医院尽早就医，以得到及时救治。”
那在生活中
我们应该如何预防心梗发生？
如何预防心梗？
1、合理膳食
每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高胆固醇的食物。同时，控制食盐和脂肪的摄入量，多吃鱼类、豆制品、不要暴饮暴食及酗酒。
如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，医院排除心脏问题。
2、适当运动要保持适当的活动量，不要因天气寒冷，而懒于外出，使抗寒能力下降。适度锻炼，可以增强心肺功能，还可使冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的血供。
同时，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。
3、及时释放压力
及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
4、晨起喝杯水
早晨血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。
5.不熬夜睡个好觉即使是身体没什么健康隐患的人熬夜，也会导致记忆力下降、精神不振、情绪暴躁易怒。
另外昼夜节律异常是心血管疾病的危险诱因之一，除此之外睡眠时间不足或失眠时，就会严重影响大脑的合成和恢复过程。
大量的研究表明，睡眠剥夺会令人应激能力下降，并且损害大脑中海马结构的NOS活性，从而导致记忆力下降。
不如挑张康佰智能床
从今晚开始
早点睡
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但醒来时血压会上升，心律加快，
而且体内水分流失了一夜，
血液黏稠度增加，
这就会增大心血管事件发生的几率，
这些容易猝死的高发时段，
被医学界称为“魔*时间”。
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心梗找上年轻人
绝大多数是因为
饮食不健康、睡眠不好、运动不足
生活压力大等几个危险因素
而这些其实大多可以人为避免
比起保温杯里泡枸杞
健康饮食、规律作息、勤加锻炼
才是真正的“养生”
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