血压01高血压/低血压的危害血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。提醒：人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。02血压测量的标准血压诊断的一般参考血压类别（高压）收缩压mmhg（低压）舒张压mmhg正常血压＜和＜80正常高值（高于正常但还不算病）~和/或80~89高血压≥和/或≥90轻度高血压（1级）~和/或90~99中度高血压（2级）~和/或~重度高血压(3级)≥和/或≥单纯高血压（单纯收缩期高血压）≥和＜90低血压＜90＜60提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。03血压测量时注意事项提醒：①测量时应该穿着薄衣物（比如薄衬衣或薄秋衣）进行测量，保持安静。②袖带的下缘在肘窝的上方2～3cm，以能塞进2个指头为松紧适度。③家庭测量优先推荐采用国际标准（ESH、BHS或AAMI）认证的上臂式电子血压计，我国推荐使用ESH标准。04高/低血压饮食建议血脂01高血脂/低血脂的危害血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。血脂过低可能会造成以下后果：引发出血、诱发癌症、易患抑郁症、影响智力发育。血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。02血脂的标准血脂类别合适水平（mmol/L）
总胆固醇
＜5.2
甘油三酯(和饮食关系密切)
＜1.7
高密度脂蛋白胆固醇（越高越好）
≥1
低密度脂蛋白胆固醇（对中低危人群而言）
＜3.4
低密度脂蛋白胆固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言）
＜2.6
低密度脂蛋白胆固醇（对冠心病等患者而言）
＜1.8
提醒：血脂中我们最首先