胃作为人体最重要的消化器官，每天都处在高负荷的工作状态中，但胃的健康却常常被严重忽视，这也是为什么越来越多年轻人成为老胃病“接班人”的原因。
在现代社会随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多年轻人渐渐养成了非常不健康的生活和饮食习惯，这也导致胃部健康受损，如果胃会说话，下面这些事它会坚决对你说“不”。
这几个行为，对于胃的伤害很大
1、食不定时
废寝忘食如今已经成为大多数上班族的通病，然而正是饥一顿饱一顿的饮食习惯，才导致胃部健康受到了不同程度的侵袭。
胃是一个很有时间观念的器官，胃液分泌存在生理性高峰与低谷，这样才能够定期消化食物，如果胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，使得胃黏膜受伤。
2、晚餐过饱
如今大多数人普遍存在这样一个饮食习惯，那就是不吃早饭，午饭简单对付，而到了晚上又大吃大喝，睡觉之前还会来点夜宵，这样的饮食习惯却严重破坏了消化系统的健康。
按人体每日摄入的热量来算，最为合适的比例应为早餐：午餐：晚餐=3:4:3，如果晚餐过饱或者睡觉之前吃夜宵，不仅会影响正常的睡眠，还会强迫胃肠道连夜工作，胃液分泌过多会腐蚀胃黏膜，长期如此会使胃黏膜糜烂溃疡。
3、狼吞虎咽
食物在进入胃部之后，需要经过出纳和研磨，才能将食物变成食团之后，才能够到达肠道，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌，有利于食物更好的被消化和吸收。
如果在平时经常狼吞虎咽粗糙的食物，没有研磨细碎就直接进入胃部，会损伤胃黏膜，增加胃部的消化负担。
4、长期吸烟
吸烟有害健康是人尽皆知的事情，多数人都知道吸烟会损伤肺部健康，其实吸烟过多也会导致胃病的产生，这是因为香烟中的尼古丁会损伤胃黏膜。
尼古丁会促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少，还会抑制前列腺素合成，前列腺素属于修复胃黏膜的保护因子，合成受到抑制也会使得胃黏膜修复速度减慢，另外尼古丁还会促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，导致直接腐蚀胃粘膜。
消化科医生：饭后是养胃“*金期”，想养胃，饭后请做好4件事
1、饭后不要立即喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢。
从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有*物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
2、饭后不要立即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。
因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
3、饭后不要立即吃水果
水果中富含单糖类物质，通常在小肠吸收，但饭后却不易立即进入小肠而滞留于胃中。饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
4、饭后不要立即洗澡
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。
另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1-3小时洗澡比较适宜。
在平时怎么做，养胃效果更显著？
1、快步走
快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
2、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
3、慎重服药
阿斯匹林、消炎痛、保泰松、扑热息痛，强的松等药物，可直接损伤胃粘膜，破坏胃粘膜屏障，导致胃病，因此，应尽量不用或少用损害胃粘膜的刺激性药物，若病情需要长期服用刺激性药物时，应饭后服用，以减轻其对胃部的刺激作用。
养胃食物，值得