第一类人
如果你已经有过突发心梗的经历
对于这一类的朋友,大家一定要及时就医,遵从医嘱,一般都会采取手术治疗的方法。因为啊呜君并不是心血管疾病的专家,所以就不详细讲解啦,但请大家医院就医。
第二类人
如果你的身上有类似心梗的征兆
如果你的身体发生了以下征兆,请一定一定要当心:
1:胸痛(有时会伴有出汗、恶心),尤其是在长时间工作或剧烈运动后;
2:经常会有突然的心慌憋闷,气短;
3:如果你伴有以下疾病的一种或几种:糖尿病、高胆固醇、高血压等。
4:如果你长时间处于高强度、压力大的工作环境中。
如果大家感觉到自己有心梗的征兆,也请一定不要耽误就医的时间。还有就是,对于高血压、糖尿病等患者,一定要按照医生的医嘱服药:一定不能停药、一定不能私自减轻药量、一定不要忘记吃药,一次也不可以!啊呜君看到的高血压患者因为用药不规范或经常忽略用药,而导致冠心病甚至突发心梗的人实在是太多太多了。
第三类人
如果你没有任何心脏疾病的征兆
最近,越来越多的突发心梗发生在年轻人身上,我们经常会觉得“某某身体看上去很健康啊,也没听说有什么疾病,为什么会突发心梗呢?”
对于目前尚无任何心脏疾病征兆的年轻人,啊呜君依然建议大家做好预防工作,不要大意。
1.尽量选择可以保护心脏健康的食物
多吃绿色蔬菜,尤其是西兰花、菠菜、胡萝卜等;
多吃全谷类食物;
少吃肥肉、动物皮脂;
正确选择食用油;
注意控制饭量,不要吃太多。
2.一定要保持正常的体重和体脂范围
这一点啊呜君几乎在大部分的文章中都会讲到,就不赘述啦。
3.进行规律的体育运动
保持每周min左右的运动时间,尽量减少久坐的时间。
如果没有运动习惯,千万不要在没有热身的情况下,进行剧烈的体育运动。
4.戒烟吧,朋友
尽量避免抽烟或吸入二手烟。无数研究证明,抽烟很容易引发心脏疾病,再说了抽烟又耗钱,又损害健康,百害而无一利嘛。
5.控制饮酒量
每日饮酒量尽量控制在45ml(40度白酒)/ml(12度红酒)/ml(5度啤酒)以下。(如度数不一样可以大致按比例换算)
转载自啊呜计划
版权归作者所有,若有侵权请联系我们
好朋友不嫌多,欢迎洽谈合作、来稿
联系邮箱:wnutrition
.